Enjuague para limpiar el cabello

Posted by on Dec 7, 2017 in Belleza | 1 comment

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El uso de productos para el cabello deja algunos residuos que lo resecan y hacen que se vea opaco.  

 

¿Les ha pasado que un cierto producto les deja de funcionar como siempre?  Eso puede ser justamente porque los residuos acumulados impidan su acción.  O a veces los productos que nos recomiendan sentimos que no funcionan y es porque de base, nuestro pelo está muy sucio.   Por eso es importante hacer una limpieza profunda de vez en cuando para dejarlo como nuevo 🙂 

 

Esta receta es tan sencilla y económica, que no podrás creer lo bien que limpia el cabello, de manera natural.  ¡Pruébala!

 

Ingredientes

  • 2 tazas de agua
  • 2 cucharadas y media de vinagre de manzana

 

Preparación

  1. Mezclar los ingredientes
  2. Lava tu cabello con shampoo.  
  3. Después aplica el enjuague en todo el cabello y deja actuar cinco minutos
  4. Enjuagar y aplicar acondicionador (si usas)
  5. El cabello te quedará más suave y brilloso
  6. Usar una vez por mes
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Quinoa pancakes

Posted by on Nov 30, 2017 in Digestión, Lo que yo como, Lunes sin carne, Recetas | 0 comments

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¿A quién no le gustan los hotcakes?  Es un desayuno clásico de los domingos, confortante y delicioso.  Sin embargo, las harinas preparadas de los supermercados son poco saludables: harinas refinadas, saborizantes, azúcares y edulcorantes…

 

Esta alternativa es en una versión alta en proteína, baja en azúcares, con alimentos naturales y libre de gluten.  ¡Perfecta!

 

*Para 6-8 pancakes

 

Ingredientes

  • 2 tazas de quinoa cocida
  • 1 taza de harina de avena
  • 4 huevos orgánicos
  • 2 cucharaditas de polvo para hornear
  • 1 cucharadita de canela en polvo (o más, al gusto!)
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla 
  • 2 cucharadas de aceite de coco o ghee

 

Preparación

  1. Licuar todos los ingredientes
  2. Calentar una plancha o sartén
  3. Engrasar con aceite de coco o ghee
  4. Vertir la masa en forma redonda
  5. Dejar que dore por un lado (verás que se hacen burbujas)
  6. Voltear 
  7. Servir con miel de maple, miel de abeja, frutos rojos, plátano, nueces, almendras o yogurt griego.
  8. Extra: añadir proteína en polvo (sin sabor ni color como la de Xiomega) en la mezcla.  Esto enriquecerá el platillo.  Perfecto como un desayuno post-ejercicio. 

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Para otra opción saludable de pancakes checa la receta de HOTCAKES DE ESPINACA

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Peanut Butter Smoothie

Posted by on Nov 23, 2017 in Come bien, Lo que yo como, Lunes sin carne, Recetas | 0 comments

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Si son fans de las mantequillas de nueces, ¡les va a encantar este smoothie!  Sirve como un desayuno completo y práctico para llevar.

 

Ingredientes

  • 1 taza de leche de almendras
  • 1/4 taza de yogurt natural griego sin azúcar ni edulcorantes no calóricos.  Yo recomiendo las marcas Fage o Chobani.
  • ¼ cucharadita de extracto de vainilla
  • ½ cucharadita de canela 
  • 1 cucharada de mantequilla de cacahuate.  Pueden reemplazar por cualquier mantequilla de nueces.  
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de proteína en polvo de Xiomega Esta proteína me gusta porque no contiene ni saborizantes ni edulcorantes.  Es simplemente proteína de chícharo, hemp y frijol natural así que se puede utilizar sin que altere el sabor de los alimentos.  ¡Excelente para repostería por ejemplo! 

 

Preparación 

Licuar todo  y añadir agua al gusto (opcional si sienten que les queda muy espeso)

 

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Frasco relajante o Mindfulness Jar

Posted by on Nov 16, 2017 in Niños, Recetas, Relájate | 2 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Instagram

 

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Esta es una receta para nutrir nuestra paz interior.   El frasco relajante es una herramienta que uso para disminuir la intensidad de las emociones, favorecer la concentración y descansar.

Yo la uso cuando necesito darme unos minutos para descansar o cuando me siento con un emoción muy intensa.  Con mis pacientes la utilizamos, cuando los noto muy ansiosos, enojados o distraídos.

Cómo funciona

Cuando te sientas ansioso, hiperactivo, sin concentración, enojado…agita el frasco y haz nada hasta que la diamantina se asiente.  Yo sugiero hacer respiraciones profundas mientras tanto, pero incluso simplemente sentarte o recostarte mirando el frasco, sin hacer cambios intencionales en tu respiración, relaja.  

También puedes usarlo para darte permiso de descansar.  Haz una pausa, agita el frasco y descansa hasta que la diamantina llegue al fondo.

Ingredientes

  • Un Frasco de vidrio o plástico 
  • Pegamento con diamantina 
  • Agua hirviendo
  • Opcional: diamantina con formas de estrella, conchitas, etc…
  • Opcional: pintura vegetal para añadir o intensificar color

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Preparación

  1. Poner pegamento con diamantina hasta una cuarta parte del frasco.
  2. Añadir agua hirviendo
  3. Agitar y dejar que se enfríe totalmente
  4. Sellar la tapa con cinta adhesiva o silicón

Recomendaciones

  • Yo tengo un frasco plástico de 9 cm y el tiempo que tarda en asentarse la diamantina es de 1 minuto.  Si quieren hacer que el tiempo de relajación dure  más pueden hacerlo más grande.  
  • Pueden re-utilizar botellas de agua de plástico para hacer sus frascos relevantes.
  • Esta es una excelente herramienta con  los niños, sirve para hacer time-out o tiempo fuera.  Es una forma maravillosa de enseñarles a autorregualarse.
  • Si usan el frasco con niños sugiero utilizar un frasco de plástico e involucrarlos en su elaboración.  Permitan que ellos elijan el color de la diamantina, que participen en la fabricación y pueden agregar diamantina con formas o pequeñas formas plásticas. 

 

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Mascarilla de yogurt, miel y espirulina

Posted by on Nov 9, 2017 in Belleza | 0 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Instagram

 

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Beneficios

  • Limpieza profunda de la piel. Las propiedas antibacteriales de la espirulina ayuda a limpiar los poro.
  • La combinación de miel, espirulina y yogurt hace que esta mascarilla tenga un alto contenido de proteínas, vitaminas, minerales y clorofila.  Lo cual ayuda a la nutrición de la piel, a mantenerla tonificada y brillante.  

 

Ingredientes

  • 2 cucharadas de yogurt natural (ojo: ¡sin azúcar ni almidones ni edulcorantes no calóricos!)
  • 1 cucharadita de miel de abeja
  • 1 cucharadita de alga espirulina en polvo 

 

Preparación

  1. Mezclar todos los ingredientes hasta crear una pasta.  
  2. Colocar la mascarilla en la cara, distribuyendo lo más homogéneamente posible.  Evitando el área de los ojos y los labios.
  3. Dejar 15 minutos
  4. Remover con agua tibia

 

Recomendaciones

  • Tengan cuidado al preparar, colocar y remover la mascarilla pues la espirulina mancha.  
  • Si les sobra, pueden guardarla en el refrigerador en un contenedor de vidrio y les dura una semana más. 
  • Esta mascarilla se pueden utilizar una vez por semana, pero siempre corroboren con su propia piel.

 

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