Lo que me da vs lo que me quita energía

Posted by on Apr 17, 2014 in Amo mi cuerpo, Relájate | 1 comment

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

 

Superwoman

 

¿Te identificas con la foto? ¿Así pasan tus días?

 

La figura de la SUPERWOMAN o SUPERMUJER que todo lo puede, que todo lo hace con una sonrisa, que maneja casa, hijos, profesión, pareja, altruismo, vida social  y que mientras lo hace luce espectacular, es uno más de los estereotipos con los que las mujeres nos enfrentamos hoy en día y que perpetua la sensación de “no soy suficiente” y “no hago suficiente”.

 

Esta constante sensación de que no podemos “perder el tiempo” y que siempre hay que estar haciendo algo es desgastante.  Realizamos actividades y elegimos conductas que en lugar de llenarnos de energía, nos drenan energía.  Y acabamos más exhaustas y con más culpa porque otras mujeres parece que hacen lo mismo o más y que no se cansan, ¡ja!

 

Estar en constante estado de estrés genera una fatiga crónica que afecta nuestra salud de diferentes formas:  favorece la acumulación de grasa corporal, la deshidratación de la piel, la mala digestión, la incorrecta absorción de nutrientes, la tensión muscular, los dolores de cabeza, un sistema inmunológico debilitado, granitos y problemas en la piel, ojeras, insomnio y el desarrollo de tics nerviosos, bruxismo o conductas compulsivas que buscan liberar esta tensión como los atracones de comida, fumar, beber en exceso, gastar descontroladamente, entre otras.

 

El estado de estrés es valorado en nuestra sociedad donde lo importante es la productividad, el rendimiento, los resultados, el multitasking. Ya se considera normal que una persona esté en un estado de estrés crónico, casi casi es lo esperado.

 

En un estado de estrés crónico la balanza se inclina hacia las actividades y conductas que nos quitan energía versus aquellas que nos dan energía.

 

Para que cobres conciencia sobre  cómo está tu balanza,  te invito a que hagas una lista de todo aquello que te genera energía versus todo aquello que te quita energía.

 

Esta es mi lista:

 

MedaMequitaEnergía

Puedes descargar e imprimir un formato para hacer tu lista aquí.

 

Reflexión:

  • Viendo tu lista, en tu vida diaria qué predomina: ¿lo que te da o lo que te quita energía?
  • En la próxima semana: ¿qué actividad que te da energía puedes incluir y qué actividad que quita energía puedes eliminar?

 

¡Haz un plan!

Semanalmente trata de eliminar una actividad que te quite energía e incluye una que te de energía. ¡Notarás la gran diferencia en tu estado de salud y en tu estado emocional!

 

¡Me encantaría que compartieran aquí sus listas!

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¿Cuál es la verdadera belleza?

Posted by on Mar 10, 2014 in Amo mi cuerpo | 0 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

 

¿Qué es la belleza?  Es una de las grandes preguntas universales que han tratado de responder filósofos, artistas, teólogos, diseñadores de moda, modelos, la industria de las productos cosmetológicos, cirujanos plásticos, revistas de moda…y es una que también nosotras nos hacemos constantemente.

 

Hay un concepto de belleza ligado a la moda de la época, es una imagen pasajera que responde  a los paradigmas imperantes.  Generalmente queremos (incluso nos obsesionamos) parecernos lo más posible al concepto de belleza de nuestra época porque eso de cierta forma nos da un sentido de pertenencia. El problema es que el concepto de belleza ligado a la moda es muy reductivo, no acepta la diversidad, es uno.  Por ejemplo, en la actualidad el modelo de belleza imperante en las revistas de moda, las modelos, las tiendas de ropa es el de talla cero, sin curvas, sin busto, tez blanca, cabello lacio.  ¿Pero qué pasa cuando mi cuerpo es lo opuesto al modelo de belleza?  Viene el sufrimiento, la frustración, el auto-rechazo, el enojo, la vergüenza, la inadecuación, la idea de que como no nos parecemos al modelo de belleza entonces en automático somos feas.

 

Una de las formas de trabajar esto, es ampliando nuestra definición de belleza.  Debemos entender que por un lado, hay un concepto de belleza ligado a la moda de la época, este concepto es dinámico.   Pero, hay otra definición de belleza que es más universal, integral y permanente.  Una belleza que no depende de las características físicas, sino de una actitud ante la vida, de la confianza interior, del auto-conocimeinto, del estar ejerciendo tu vocación, que se traduce en un carisma que irradia al exterior y te hace genuinamente atractiva,  y qué es una fuerza mucho más magnética que una cara bonita.

Querernos acoplar al concepto de belleza de nuestra época, no es negativo en sí mismo, de hecho es natural por nuestra necesidad de sentirnos parte de, de sentirnos adecuados.  Pero, esto se vuelve dañino si por parecernos a ese canon,  sacrificamos nuestra salud fisiológica y psicológica.

 

Recuerda que:

Valemás

 

Quiero compartirles el emotivo discurso de la ganadora del Óscar Lupita Nyong’o que habla sobre este dilema: ¿cuál es la verdadera belleza?  Una de mis frases favoritas es:  “Me di cuenta que la belleza no era una cosa que yo podía adquirir o consumir, era algo que yo sólo tenía que ser.”  Y sí, porque la belleza no viene en shampoo, ni en un lápiz de labios,  ni en un vestido, ni siquiera en una cirugía estética.  La belleza irradia de lo que la persona ES.

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La hipoglucemia

Posted by on Mar 5, 2014 in Trastornos | 0 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

Hypoglycemia

La hipoglucemia es una condición en la que los niveles de glucosa (azúcar) se encuentran por debajo de lo normal o los niveles de insulina por arriba de lo normal.

Sus principales causas son una mala alimentación (rica en carbohidratos refinados, baja en fibra,  donde las personas se saltan comidas y pasan mucho tiempo sin comer), antecedentes familiares de diabetes, alto consumo de bebidas alcohólicas, ciertos tumores, algunas deficiencias hormonales o enzimáticas, por efecto de algunos medicamentos y cmi consecuencia de algunas operaciones bariátricas.

Es una condición sumamente común y muy poco diagnosticada, sobre todo porque muchos de los síntomas, son tomados a la ligera por la persona o, en esta vida en la que estamos acostumbrados a altos niveles de estrés, las personas tienden a acostumbrarse a vivir con dolores de cabeza, insomnio o fatiga.

La hipoglucemia es una condición  crónica y degenerativa, lo que quiere decir que si no se trata correctamente, empeorará con el paso del tiempo, pudiendo afectar gravemente la calidad de vida de la persona y desembocando en diabetes, problemas renales, confusión mental, desamayos, coma, paro cardiaco.

Algunos síntomas son:

  • Dolores de cabeza frecuentes
  • Cansancio y/o debilidad
  • Sudoraciones, sobre todo si no se ha comido
  • Sentir mucha hambre
  • Temblor, sobre todo si no se ha comido
  • Hormigueo y sentir que se “duerme” una parte del cuerpo
  • Insomnio
  • Visión borrosa o doble
  • Palpitaciones y/o taquicardia
  • Palidez
  • Nerviosismo
  • Mareos
  • Ponerse de muy mal humor al tener hambre
  • Irritabilidad
  • Antojos incontrolables por alimentos dulces
  • Los periodos de hipoglucemia se pueden presentar al dormir, los síntomas son: despertar con la pijama o sánanos húmedas por sudación, sentirse cansado, irritable o confundido al despertar, pesadillas.

Consejos

  • Si tienes antecedentes familiares de diabetes, monitorea tus niveles de glucosa en sangre con frecuencia para prevenir cualquier desregulación.
  • Si identificaste algunos de los síntomas mencionados en este artículo, acude al médico de inmediato.
  • No pasar más de 3 horas sin ingerir alimento.  No saltarse comidas ni hacer ayunos.
  • Llevar una alimentación con alimentos de bajo índice glicémico.
  • Evitar el alcohol, sobre todo no consumirlo sin alimentos sólidos.
  • Llevar un estilo de vida activo.
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¡Cuarto aniversario!

Posted by on Feb 14, 2014 in Yo | 12 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

cuatro

Más de 500 artículos originales, 4,826 comentarios, y sin número de alegrías, reflexiones y aprendizajes, ¡hoy este blog cumple 4 años!

Gracias por acompañarme durante estos años, por ser parte de mi crecimiento personal y profesional, por hacerme reír, por compartir, por hacerme preguntas tan interesante.

¡Los abrazo con todo mi corazón!

Para celebrar quiero regalar cuatro becas para mi programa AMO MI CUERPO para que celebremos hoy 14 de febrero a nuestro cuerpo, a nosotras mismas.  El programa es 100% online así que pueden participar desde cualquier parte del mundo.

Dinámica:

  • Escribir un comentario en este post, en el que nos compartan su historia con su cuerpo y por qué quieren aprender a amarlo.
  • Solo serán válidas los comentarios en este post, no participará lo que sea enviado por correo o compartido en redes sociales.
  • Tienen hasta mañana sábado 15 de febrero 11:59 pm (centro de México) para escribir sus historias.
  • El domingo seleccionaré  las 4 ganadoras y las anunciaré en el blog.
  • La historia más conmovedora se llevará una beca del 100% y las siguientes 3 una beca del 50%.
  • Conoce la dinámica, contenido y detalles del programa AMO MI CUERPO en: http://anaarizmendi.com/amo-mi-cuerpo/

Premios:

  • 1 beca del 100%
  • 3 becas del 50%

 ¡Felicidades a las ganadoras!

Beca del 100%:  ELIZABETH ORTEGA

Becas del 50%: TAMMY HUERTAS, MASSIEL MATA Y ANGÉLICA LUGO

¡Felicidades querido blog!

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¿De qué tiene hambre tu vida?

Posted by on Feb 6, 2014 in Sin categoría | 0 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

La semana pasada tuve la oportunidad de tener una entrevista que más bien fue una sabrosa plática con Maite Valverde comunicóloga, conductora y actriz creadora de un canal de youtube donde comparte entrevistas con especialistas en el tema de desarrollo y crecimiento humano.

En la entrevista platicamos de la relación que construimos con la comida, de las diversas hambres que experimentamos y cómo utilizamos la comida para bloquear emociones o tratar de nutrir aquello que solamente puede ser nutrido con cariño, compañía, comunicación, cambio, etc.   También compartí la importancia de descubrir de qué tienes hambre  realmente, escuchar y honrar a tus hambres.

tristezaconchocolate

Tu relación con la comida es una ventana hacia ti, explorarla te dará libertad y confianza.

Si te interesa profundizar en tu relación con la comida, sanarla y aprender a nutrir tus hambre únete al taller ¿De qué tiene hambre tu vida?

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