10 pasos para hacer las paces con tu cuerpo

Posted by on Apr 16, 2012 in Emociones, Motívate | 9 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

PASO 1

Acepta que tu cuerpo es suficiente así como está. 

Desde la infancia crecemos con la creencia de que nuestro cuerpo no es suficiente: no es suficientemente esbelto, suficientemente atlético, suficientemente fuerte, suficientemente bronceado, suficientemente sexy…

Pero si tu cuerpo te ha mantenido vivo hasta este momento, es porque así como está, ha sido lo suficientemente fuerte, resistente y eficiente.

Tu cuerpo es la fuente de amor incondicional más perfecta porque todos los días, lo trates como lo trates, a él nunca se le olvida respirar, latir, nutrirte. No importando si tienes sobrepeso, si estás enfermo, si eres alto o chaparro, hoy reconoce y agradece que tu cuerpo así como está, es suficiente, es perfecto y es una fuente de amor.

 

PASO 2

Desintoxícate de los medios.

Deja de comprar revistas de moda y de ver los “chismes de los famosos” en la televisión.

Los cuerpos e imágenes que proyectan no corresponden con la realidad de la inmensa mayoría de las personas, y en muchos casos ni siquiera son reales.

PASO 3

Realiza acciones intencionales que te reconecten con tu cuerpo.

Cuando nos sentimos incómodos con nuestro cuerpo, tendemos a cubrirlo, no mirarlo, ser negligentes con los cuidados hacia él.

Reta este patrón: mírate frente al espejo, viste con colores brillantes, utiliza accesorios, acude a masajes, pedicure, manicure.  Acaríciate mientras te bañas y utiliza productos con aromas y texturas diferentes y agradables.

  

PASO 4

Convierte a tu cuerpo en una fuente de placer.

Piensa en todas las formas en las que tu cuerpo te puede hacer sentir bien: bailar, reír, caminar, cantar, disfrutar diferentes sabores, texturas.  Y hazlas!

 

PASO 5

Celebra tu individualidad.

En vez de buscar ser como todos los demás, celebra todo lo que te hace único.   Haz una lista de todas las características que te diferencian del resto de las personas.

 

PASO 6

No busques un cuerpo perfecto, busca un cuerpo saludable.

No te pongas a dieta, aprende a comer sanamente.   Elige una actividad física no por las calorías que vas a quemar, sino por cómo te hace disfrutar.

No existe el peso ideal, existe el peso saludable para cada persona.

Recuerda que tu peso no te define, lo que te define es lo que tú pienses de ti.

 

PASO 7

Agradece a tu cuerpo. 

Todas las mañanas agradécele a tu cuerpo por una noche de descanso y un día más de vida.  Por la noche, haz una lista de todo lo que tu cuerpo te permitió realizar hoy.

El siguiente ejercicio frente al espejo es sumamente útil si tienes algún área en específico que te cause conflicto.

Selecciona el área de tu cuerpo con la que te sientes incómoda, obsérvala y agradécele por tres aspectos positivos. Ejemplo:

Caderas

  • Gracias por permitirme ser madre.
  • Gracias por permitirme moverme y bailar.
  • Gracias por sostener mi cuerpo.

Brazos

  • Gracias por permitirme cargar a mis nietos.
  • Gracias por permitirme abrazar a mis amigos.
  • Gracias por permitirme trabajar.

PASO 8

Elimina el “Fat-talk” o diálogo de la gordura contigo y con los demás.

 

PASO 9

Muévete

La danza, el teatro, la yoga, el ejercicio, son formas de reconectar mente, cuerpo y espíritu.  Este tipo de prácticas nos recuerdan que somos uno, completo.

 

PASO 10

Encuentra aquello que te apasiona y hazlo frecuentemente. 

La felicidad es el mejor maquillaje.  Ningún cirujano puede construir la sonrisa de una persona plena, ni imitar la risa franca de una persona divirtiéndose, ni el brillo en los ojos por la satisfacción de alcanzar un logro.

 

9 Comments

  1. Me parecen excelentes estos consejos. A mí me han funcionado maravillosamente. Incluso mi cuerpo se ha transformado para beneficio mío y estoy feliz con él. Yo creo que esto no solamente se aplica las mujeres. También a los hombres. Gracias por compartir estas ideas.

  2. Gracias! 🙂

  3. A ponerlos en practica!!

  4. Este es el mejor post de la vida!
    Entendernos, amarnos, aceptarnos y querernos es la base de una buena salud y de estar en mejor forma, es increible, pero después de escuchar tu webinar aquél de ‘por qué no funcionan las dietas y qué es lo que si funciona’ me hicieron click un montón de cosas.
    ¡Muchas gracias! =D
    miles de abrazos grandes (de esos que duran mucho rato y se sienten rico)

  5. Me encanto!!!!!! millones de gracias, ahora a practicarlo que mucha falta me hace!!! = )

  6. Gracias, Ana. Nunca es tarde para cambiar la relación con nosotros mismos y con nuestro cuerpo que hace tanto por nosotros cada día. No sólo lo leí sino lo compartí todo cuanto pude porque muchas personas que conozco sólo miran defectos en sí mismas sin reparar en que -para empezar- están ENTERAS; que pueden caminar, correr, bailar, abrazar, mirar, degustar, oler y disfrutarían más de la vida si se dieran cuenta que es gracias a su cuerpo que pueden hacer todo eso…

    Gracias nuevamente.

  7. Excelentes tips….

  8. Muchas gracias por el post.
    Precioso!

    Que pena que nos pasemos media vida sin aceptar nuestro cuerpo.

  9. Gracias por su ayuda oportuna. “Amarás al Señor sobre todas las cosas, y al prójimo como TI MISMO”…amar a MI MISMA es vital.

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