Tofu a la naranja

Posted by on May 15, 2012 in Lo que yo como, Lunes sin carne, Recetas | 0 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

Fácil, rápido, nutritivo y delicioso

 

*Para dos personas

 

Ingredientes

  • 1 paquete de tofu orgánico firme o extra firme (aprox 400 g) cortado en cuadros.
  • 2 cucharadita de aceite de coco
  • Jugo de ½ naranja
  • 1 diente de ajo machacado
  • 2 cucharadas de salsa soya baja en sodio o Tamari
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • Pimienta
  • 1 taza de germinado de soya
  • 1 taza de champiñones rebanados
  • 1/3 de taza de pimiento morrón rojo picado
  • 1/3 de taza de apio picado
  • ½  calabacita rebanada
  • ½ zanahoria rebanada
  • 10-15 almendras sin piel o cacahuates naturales

Preparación

  1. Mezclar el jugo de naranja, la salsa soya, ajo, jengibre fresco y pimienta, reservar.
  2. En un sartén caliente, añadir el aceite de coco y los cuadros de tofu.
  3. Saltearlos a fuego alto dorándolos bien por cada lado.
  4. Cuando queden doraditos, retirar del fuego y reservar.
  5. En el mismo sartén añadir, una a una las verduras para que se sofrían.  Al final agregar el germinado de soya.
  6. Cuando estén cocidas, agregar los cuadros de tofu.
  7. Añadir la salsa, permitir que de un hervor, reducir la flama al mínimo, mezclar con cuidado y dejar que sazone por unos minutos.
  8. Servir con arroz integral y acompañar de ensalada fresca.

Notas:

  • Recuerden que al tofu deben de removerle el exceso de agua, pueden ver cómo hacerlo en esta receta.
  • Pueden agregar cualquier verdura al guisado, espinacas, jícama,  brócoli, coliflor, edamame y berenjena son opciones deliciosas.

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