Diviértete

Frasco de la felicidad

Posted by on Jan 25, 2013 in Diviértete, Motívate | 7 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

 

 

“Hay tantos momentos de felicidad disponibles; más que suficientes para que seas feliz en este momento.  No tienes que esperar al futuro para conseguir más.”

– Thich Nhat Hanh

 

El año pasado Elizabeth Gilbert, autora del libro “Comer, Rezar, Amar” publicó en su Facebook su proyecto “Happiness Jar” en el que propone reunir en un frasco todos aquellos momentos de felicidad que vivimos durante un año para que al final podamos leerlos y revivir esas gratas experiencias.

 

¡Me encantó la idea!

 

Así que les presento mi FRASCO DE LA FELICIDAD 😀

 

 

 

Me gustó la idea porque es una forma sencilla y divertida de practicar la gratitud y enfocar nuestra mente en lo positivo, lo alegre, lo divertido de la vida.

 

Es una herramienta para ubicarnos en el presente y comprender que aquí y ahora tenemos todo lo que necesitamos para ser felices.  Porque ser feliz es una decisión personal y no depende de nada ni de nadie.

 

Tu vives lo que decides vivir.  Tu vida no se determina por lo que te sucede, sino por el significado que tú le das a lo que te sucede.

 

Hay dos formas de utilizar el Frasco de la Felicidad:

 

La primera es anotar en un papelito todos los momentos felices y memorables del año.

 

La segunda es anotar el momento más feliz de tu día, todos los días del año.  Esta práctica se las recomiendo porque especialmente en los días difíciles, este ejercicio nos recuerda que siempre hay alguna alegría y mucho por lo que estar agradecidos.

 

Puedes combinar ambas ideas o elegir sola una.

 

¿Quién se apunta a empezar su Frasco de la Felicidad?

 

Me encantaría que me compartieran una foto en Facebook, twitter, Google+ o me la mandaran por correo ana@facildedigerir.com para hacer nuestra colección de frascos de la felicidad 🙂

 

¡A vivir un 2013 FELIZ!

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40 maneras de moverte más este fin de semana

Posted by on Aug 3, 2012 in Diviértete, Ejercítate, Motívate | 0 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

Fuente

 El fin de semana es el momento perfecto para renovar energía  y divertirte.  Aquí algunas ideas:

  1. Reparar. El fin de semana es buen momento para cambiar esos focos fundidos, pintar esa puerta despostillada, cambiar la tapa del baño, reemplazar el piso roto de la regadera…
  2. Ir a un museo. Experiencia enriquecedora para la mente, el espíritu y el cuerpo.
  3. Ordenar. Tu escritorio, papeles, tu ropa, los juguetes, saca todo aquello que ya no te sirve, clasifica, organiza.
  4. Jugar en un parque. En un parque puedes caminar, organizar juegos en familia, disfrutar a tus hijos en los juegos, andar en bicicleta, correr…
  5. Limpiar la casa. El fin de semana es la oportunidad de limpiar aquellos sitios que no hacemos cotidianamente como los vidrios, el techo, los closets, etc.
  6. Salir a caminar. Donde estés, es posible salir a caminar.
  7. Nadar. Ahora que estamos en verano aprovecha el buen clima para realizar deportes acuáticos.
  8. Jugar Mini-golf
  9. Ir al boliche
  10. Salir a bailar
  11. Remar. Hasta en Chapultepec lo puedes hacer…
  12. Jugar con tu perro
  13. Walking coffee.  Sal a tomar un café con una amiga o con tu pareja, pero en vez de sentare a tomarlo, háganlo caminando.
  14. Organizar una competencia de Wii.
  15. Ir al Centro Comercial.  Recorrer los aparadores, las tiendas, caminando constantemente.
  16. Lavar tu auto
  17. Jugar futbolito, ping-pong o billar.
  18. CocinarTe sorprenderás del ejercicio que se hace picando, pelando, lavando, batiendo…
  19. Arreglar tu jardín
  20. Sembrar un huerto
  21. Jugar en tu propio patio o jardín: bádminton, futbol, lanzar la pelota…
  22. Escalar en pared
  23. Ir de Hiking
  24. Tomar el transporte público. Este fin de semana disfruta de tu ciudad desde otra perspectiva.  Súbete al metro, a un bicitaxi, al metrobús, camina.  Deja descansar el carro.
  25. Jugar con tus hijos los clásicos y siempre divertidos: STOP, avión, saltar la cuerda, escondidas, “las trais”, quemados
  26. Ir al mercado o tianguis
  27. Visitar una zona arqueológica
  28. Pueblear
  29. Jugar LazerTag
  30. Vistar un viñedo
  31. Ir al zoológico
  32. Participar en una carrera
  33. Jugar Gotcha
  34. Visitar una reserva natural
  35. Salir a tomar fotografías ya sea de la naturaleza o la ciudad
  36.  Ir a un parque de diversiones
  37.  Realizar trabajo voluntario en alguna asociación
  38.  Descubre el tesoro con Geocaching
  39.  Jugar Dance Dance Revolution
  40.  Visitar un parque acuático

¿De qué otras formas pueden disfrutar de un fin de semana activo?

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Domingo: día perfecto para renovar energía

Posted by on Mar 2, 2012 in Diviértete, Motívate, Organízate, Relájate | 6 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

Imagen

 

 

El domingo no es el día de flojear ni de comer como si  no hubiera mañana.  El domingo es el día perfecto para RENOVAR ENERGÍA.

 

Descansar no es sinónimo de flojear, de hecho el objetivo del descanso es renovar energía y reparar daños en el cuerpo.  Muchas veces cuando nos sentimos con flojera en vez de hacer actividades que nos activen, al contrario, nos echamos en el sillón y obviamente eso nos baja más la energía.  ¡Rompe el ciclo!

 

Tips para RENOVAR ENERGÍA los domingos

 

Muévete.   No quiere decir correr carreras o hacer ejercicio extenuante, sino simplemente mover tu cuerpo.  Caminar en un museo, jugar en un parque con tus hijos,  andar en bicicleta, jugar un partido con tus amigos…

 

Realizar una práctica espiritual, sea religiosa o no, el objetivo es conectarte profundamente contigo: ¿quién eres, qué quieres, qué es importante para ti?

 

Come ligero.  Comer en exceso, sobretodo grasas y azúcares, genera en el cuerpo un efecto “cruda” al día siguiente, es decir, molestias digestivas, capacidad mental disminuida, dolor de cabeza, cansancio… ¿Quieres sentirte crudo los lunes?

 

Evita el alcohol. En el mismo tono de la recomendación adicional, modera tu consumo de alcohol.  Procesarlo es una actividad extenuante para tu cuerpo y el exceso del mismo es una agresión.

 

Disfruta el domingo, vívelo.  Muchas personas se pasan el domingo quejándose y sufriendo porque al día siguiente es lunes.  En vez de disfrutar su día libre, se la pasan preocupados por la semana laboral que inicia.   Vive el HOY.

 

Rompe la monotonía.  Vivas donde vivas, estoy segura que hay actividades divertidas y diferentes que puedes hacer.  Las tradiciones son bonitas, pero no pasa nada si un domingo no vas a casa de tu abuelita o de tu suegra.

 

Conecta con la naturaleza. Respira aire fresco, siente el viento en tu cara, lee a la sombra de un árbol, camina en la playa, sube una montaña, admira el color de las flores, recibe el calor del sol…

 

Haz algo que te encante: convivir con tus hijos, pintar, nadar, tejer…

 

Ríete. Reír genera endorfinas y vínculos con otras personas.

 

Demuestra gratitud. Reflexiona sobre todo aquello por lo que te sientes afortunado, pero sobretodo agradece tener un trabajo que te permite disfrutar tu domingo.

 

Realizar un ritual de belleza/cuidado personal.  ¿Qué mejor manera de prepararte para la semana que cuidar tu cuerpo y lucir sensacional?  Arréglate las uñas, exfóliate, ponle un tratamiento a tu cabello, date un baño con sales…

 

Deja todo organizado para la semana: comidas, ropa, agenda…

 

Duerme temprano.

 

¿Cómo son sus domingos? ¿Qué pueden hacer para disfrutarlos más?

 

COMPARTE E INSPIRA cómo vivir un domingo saludable en tu ciudad 

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Un domingo saludable en…San Diego, California

Posted by on Aug 15, 2011 in Diviértete, Fotografía, Lo que yo como, Motívate, Relájate, Yo | 7 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

Este domingo disfrutamos de un día en San Diego.  Aunque hay MUCHAS opciones para disfrutar esta ciudad californiana, en verano lo que les recomiendo es aprovechar las actividades al aire libre.  San Diego tiene parques, reservas naturales, playas, barrios pintorescos y centros comerciales abiertos.

Primero nos dirigimos a Hillcrest, conocido como el barrio gay de San Diego. Nos encanta esta zona con ambiente hipster, buenos restaurantes  y porque es donde se encuentra mi tienda favorita Whole Foods Market.

Nos tocó el CityFest con música en vivo, comida y puestos vendiendo diferentes cosas.  Lo recorrimos con calma absorbiendo la diversidad y buena vibra del ambiente.

Y yo que creía que mis chinos eran rebeldes…

Después nos dirigimos a Whole Foods…ahhh es mi paraíso.  Cuando sea millonaria aquí voy a gastar mis dineros 🙂

No me había fijado que puedes moler tus propias mantequillas de cacahuate y almendras para comprar la cantidad que deseas y además, obtener un producto súper fresco. Nice!

Compramos algunas cosas deliciosas como: pasta integral de arroz, pasta de trigo integral, yogurt de coco, yogurt de almendras, vino, jitomates orgánicos, albahaca y tofu orgánico.

El día estaba lindo, así que decidimos hacer un picnic en Balboa Park debajo de este hermoso árbol que nos regaló su fresca sombra.

Comimos delicias adquiridas en la barra de Whole Foods: Ensalada de quinoa y verduras con aderezo de jengibre, aceitunas al ajo y finas hierbas, ensalada de tomates orgánicos diversos, mozzarella y albahaca y…

un sándwich glo-rio-so de: chapata integral, tapenade de oliva, mozzarella fresco, pimiento rojo asado, pechuga de pavo y aioli…YUM!  Todo acompañado de una fresca y deliciosa limonada de frambuesa natural. 

En  Balboa Park se pueden visitar museos de ciencia y arte, hacer caminatas, admirar la naturaleza en el jardín botánico, escuchar algún concierto al aire libre, jugar y descansar en los parques.

Para vivir un domingo saludable no necesitamos gastar.  El CityFest fue gratuito, el picnic y caminata en el parque también, la comida fue nuestra única inversión, pero vaya que valió la pena 🙂

Para mí un domingo saludable es la combinación de disfrutar algo diferente, mover el cuerpo, comer alimentos que me nutran y que inspiren mis sentidos, rodearme de compañía alegre y relajarme.

 Downtown San Diego desde Balboa Park

¿Ustedes cómo viven sus domingos?

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¡Participa! Comparte cómo vivir un domingo saludable en tu ciudad. Los requisitos aquí 

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Verano saludable y lleno de energía

Posted by on Jun 21, 2011 in Diviértete, Yo | 4 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

¡Hoy inicia el verano!

 

Pensar en el sol radiante, los días largos y la fresca brisa me llena de alegría y energía.

El verano es el momento perfecto para disfrutar actividades al aire libre,  del contacto con la naturaleza y de comer alimentos frescos como frutas jugosas o ensaladas.

Estas son  mis metas para este verano:

  • Probar diferentes jugos de frutas y verduras de temporada en las mañanas. ¿Qué mejor que empezar el día con una bebida fresca, llena de vitaminas, minerales y antioxidantes?
  • Aprender nuevas recetas de ensaladas.
  • Hacer al menos dos largas caminatas (hiking) en reservas naturales de la zona con mi esposo.
  • Iniciar un huerto orgánico en la terraza.
  • Meditar en la terraza diariamente.
  • Ver la puesta de sol con mi esposo en la terraza, todas las tardes posibles.
  • Correr a lo largo del malecón respirando agua de mar los fines de semana.
  • Aprovechar los días largos y la luz natural para practicar y mejorar mi fotografía.
  • Adoptar una dieta ovolactovegetariana por 30 días.

 ¿Qué actividades saludables tienen pensadas para el verano?

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CONVOCATORIA: ¡ESCRIBE PARA FÁCIL DE DIGERIR! Comparte cómo vivir un domingo saludable en tu ciudad

Posted by on Feb 8, 2011 in Blog, Diviértete, Motívate, TODO | 5 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

Para muchas personas el domingo es el único día a la semana que tienen para hacer algo diferente, algo que les guste, divierta y relaje. Por eso es importante seleccionar actividades que realmente nos llenen de energía, nos hagan reír, hagan que las preocupaciones desaparezcan y que nos ayuden a conectar con los seres queridos.

Desafortunadamente, las familias mexicanas han adoptado cada vez más la diversión americana de ir a un centro comercial, gastar, comer comida poco saludable y en abundantes cantidades y tal vez, ir al cine. O es clásico ir a comer algo poco sano al mercado o juntarse en familia y pasársela sentados platicando y comiendo. Aunque me encantan las sobremesas, creo que si pasamos toda la semana sentados en la oficina o escuela, estaría excelente hacer algo por nuestro cuerpo y mente al menos los domingos. Jugar con nuestros hijos, no sólo verlos jugar. Llenarnos de energía para empezar la semana con buena actitud. Estar en contacto con el arte, la naturaleza, aprender algo nuevo.

Por ello, los invito a escribir un post narrando cómo pasar un domingo saludable en su ciudad y así reunir una colección de actividades para que no haya pretexto para pasar otro domingo encerrado, sentado, aburrido y comiendo alimentos poco sanos. Me encantaría formar toda una sección que se llame “Un domingo saludable en…” 🙂

Estoy segura que todos ustedes tienen muchas ideas así que espero se animen.

Los requisitos son:

  • Cualquier persona y su ciudad, colonia, país o lugar es bienvenida.
  • No voy a corregir el estilo, así que les pido revisen bien la ortografía y redacción.
  • Que sea de alrededor de dos mil caracteres.
  • Que incluya fotos de buena resolución. Que ustedes aparezcan es opcional, pero es bonito para ilustrar.
  • Por favor incluyan el nombre o seudónimo que quieran que aparezca. Si quieren incluir algún link a su blog o twitter, bienvenido.
  • La historia debe enviarse en formato Word a mi correo electrónico: facildedigerir@gmail.com
  • En el raro caso de que no llegase a publicar su historia, les explicaría vía correo electrónico las razones.

Para darse una idea les dejo los dos posts previos que ya he hecho con recomendaciones para pasar un domingo saludable:

Un domingo saludable en el D.F. y Un domingo saludable en Ciudad Universitaria

Compartir a través de la escritura es muy satisfactorio así que

¡Espero sus historias!

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