Emociones

¿A quién hacerle caso?

Posted by ana on Apr 25, 2013 in Emociones | 18 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

Hoy en día vivimos inundados de información sobre nutrición, deporte, salud en general.  Los nutriólogos, médicos de diferentes especialidades, entrenadores y medios de comunicación comparten información muchas veces contradictoria.

Constantemente recibo mensajes de personas angustiadas que se preguntan ¿es mejor ser vegetariano o paleo? ¿cuál es la mejor hora para hacer ejercicio? ¿es bueno tomar agua mientras se está comiendo?   ¿elimino el gluten?¿es bueno tomar complementos nutricionales? ¿el café es malo? ¿hago yoga o corro?

Ante este mar de información, ¿a quién hacerle caso? ¿Cómo saber qué es lo mejor para mí?

Hoy les voy a dar, quizá, la mejor recomendación de la historia de este blog.  Si siguen esta recomendación les aseguro que estarán sanos y felices.   A mí me ha cambiado la vida y desde que la sigo no solo he vivido más saludable, sino en mayor paz y armonía.

Ante la pregunta: ¿a quién hacerle caso?  Mi respuesta es: A TU CUERPO.

Tu cuerpo es el experto en tu salud.  Él sabe perfectamente qué alimentos digiere bien y cuáles no.  Sabe cuántas horas dormir para sentirse vital.  Cuánta agua tomar.  Qué tipo de ejercicio lo hace sentirse flexible y fuerte. Qué cantidad de alimentos y con qué frecuencia ingerirlos.

Tu cuerpo es experto en ti y se comunica constantemente contigo a través de sensaciones, emociones, sonidos, dolores, olores, sabores, formas…

El gran problema es que no lo escuchamos.  Vivimos desconectados de nuestro cuerpo, como si fuera una masa aparte de nosotros.

Vivimos ante la gran contradicción de querer conocernos a nosotros mismos a través de fuentes externas.  En vez de aprender a leer los lenguajes de nuestro cuerpo, leemos libros, escuchamos teorías y esperamos que otros (ya sean los padres, los médicos, los maestros, los nutriólogos) nos digan qué es lo mejor para nuestro organismo.

Este problema se origina en el propio sistema educativo, en el que nos abocamos a estudiar el mundo exterior  pero jamás exploramos nuestro mundo interior.  En el que nos educan a adaptarnos a normas en vez de buscar nuestra propia lógica interna.   Una sociedad en la que lo diferente al canon establecido es visto como extraño, feo, amenazante, y en el que debemos conformarnos a cualquier costo.

Es momento de hacer un cambio de orientación.  Hoy te invito a que le hagas estas preguntas sobre salud a tu cuerpo.  Las respuestas que buscas están en ti.

Consejos para reconectar con el experto en salud #1: tu cuerpo

HABITA TU CUERPO

Esto quiere decir: siéntelo, siente su presencia física.    Fija tu atención en el cuerpo físico, simplemente observándolo, sin juzgarlo.

Herramientas para ayudarte a habitar tu cuerpo: meditación, comer en consciencia plena, yoga, ejercicio en consciencia plena, baile, masajes, observarte ante un espejo.

ESCÚCHALO y OBSÉRVALO

Estamos tan acostumbrados a las palabras, que es difícil descifrar el código de nuestro cuerpo.  Pero con atención y práctica, esas sensaciones, emociones, olores, sabores, sonidos, texturas, formas, empiezan a cobrar sentido.

Para escuchar a tu cuerpo necesitas tranquilidad, no prisa, observar y ser paciente.

EXPERIMENTA, HAZLE PREGUNTAS, RÉTALO

En vez de tratar de adaptar tu cuerpo a teorías, observa qué de esas teorías sí se adaptan a él.  Prueba con diferentes estilos alimenticios, procesos terapéuticos, ejercicios y observa.

EL CUERPO ES DINÁMICO

Comprende que tu cuerpo cambia constantemente y que lo que necesita va cambiando con los años  y las circunstancias.  Fluye con él.

ASESÓRATE

Escuchar a tu cuerpo no quiere decir jamás consultar a un especialista o que ellos no saben nada.  Más bien, implica una forma diferente de abordar el proceso de consulta.

Primero, acude con un especialista que comprenda que cada persona es diferente y que te invite a poner atención a tu cuerpo.  Que te escuche y respete las señales que el cuerpo va proporcionando.

Segundo, asume la responsabilidad de tu salud.  Comprende que acudes  con un especialista para consultarlo, pero no para que haga el trabajo por ti.

Tercero, considera al especialista como una fuente valiosa de información y experiencia, como una persona que ha aprendido a leer ciertos códigos del cuerpo y que por lo tanto, puede ayudarte a comprenderlos mejor.  Es como un compañero de viaje, que te estará guiando y facilitando este proceso de auto-conocimiento.

Por ejemplo, si decides experimentar con el vegetarianismo, en vez de hacerlo por ti mismo, acude con un especialista en el tema para que te proporcione herramientas y te ayude a evitar descompensaciones, para que te recomiende qué aspectos en especial debes observar, etc.  Pero nunca pierdas de vista a tu cuerpo.  Te recomiendo  leer mi reflexión: ¿existe EL mejor estilo alimenticio?

RESPETA

Cada cuerpo es diferente.  Tiene necesidades, gustos, ritmos y una estética propios.  Lo que te funciona a ti, no tiene por qué funcionar a los demás.

BUSCA AYUDA

Si te es muy difícil conectar con tu cuerpo, ¡busca ayuda!  Dependiendo del grado de desconexión que hemos experimentado en nuestra vida, para algunos puede resultar relativamente sencillo y para otros puede ser necesario un proceso terapéutico.

¿Cómo es el contacto con tu cuerpo?

¿Qué has aprendido a partir de un mayor contacto con tu cuerpo?

¿Esto engorda?

Posted by ana on Apr 18, 2013 in Come bien, Consumo responsable, Emociones | 10 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

Creo que la pregunta que con más frecuencia recibo es si X o Y alimento engorda.  ¿La avena engorda? ¿Es cierto que el plátano engorda? Escucho muy frecuentemente: “No como tortillas porque engordan” o “Yo solamente consumo productos light porque no engordan”

Más allá de que la frase no se utiliza correctamente, puesto que la comida no puede engordar, si no el sujeto que la consume, en el uso coloquial todos entendemos estas preguntas como una preocupación de si  consumir X o Y alimentos genera un exceso de grasa corporal y un aumento de peso.

Mi respuesta ante la pregunta de si un alimento engorda es: ningún alimento por sí mismo tiene la capacidad de causar aumento de peso.    Por lo tanto, no existen alimentos “engordantes” ni alimentos “adelgazantes”. 

Si bien es cierto que hay alimentos que aportan mayor cantidad de calorías que otros,  esto no asegura que dentro del cuerpo de la persona vayan a ocasionar un aumento o disminución de peso o una acumulación de grasa.  Como ya les he explicado, los alimentos light, aunque no aportan calorías,  también pueden causar sobrepeso.

Para que una persona aumente de peso, entran en juego numerosos factores, como la cantidad y frecuencia del consumo de los alimentos, la calidad nutrimental, el balance acidez/alcalinidad que ocasionan, cómo se encuentra el funcionamiento hormonal de la persona, de qué forma interactúan esos alimento con las hormonas, el estado de salud de la persona, el estado emocional de la persona, el nivel de actividad física…ufff!

La nutrición no se resume en calorías entran, calorías salen.  Si eso fuera cierto, las dietas tradicionales funcionarían de maravilla…pero no es así.  Nuestro organismo procesa de forma diferente  una caloría proveniente de un refresco a la proveniente de la carne de res o de una manzana o de un pastelito…

En mi experiencia, estigmatizar los alimentos como “malos” o “engordantes” y “adelganzantes” o “buenos” genera una relación disfuncional con la comida y no educa correctamente sobre nutrición.

Conozco a muchas personas que le tienen pánico a las tortillas de maíz porque sienten que si comen una van a engordar.    Y eso hace que se pierdan de un alimento rico en fibra, calcio, vitaminas del complejo B, que además es delicioso y práctico.

Algunos alimentos considerados “engordantes” pero que en realidad son nutritivos: aguacate, nuez, almendra, mantequilla de cacahuate, tortilla de maíz, uvas, plátano, avena, mango, camote, coco, betabel…

Agunos alimentos considerados “no engordantes” o “adelgazantes” pero que en realidad son no saludables: refrescos light, margarinas, Splenda, en general todo lo “light”

¡Pero eso sí, cómo se consume Coca Light o Splenda  porque no aportan calorías!

Catalogar los alimentos de esta forma genera también mucha culpa e incapacidad de disfrutar la vida que es dinámica y variada.  Por ejemplo, es común que existan personas que viven a punta de ensalada y atún (lo cual, no es garantía ni de peso estable ni de salud)  y que ni en su cumpleaños prueban el pastel porque si lo hacen sienten una gran culpa y que en ese segundo van a subir de peso y todo su esfuerzo se fue a la basura.

Mi recomendación es: elige tus alimentos no por la cantidad de calorías, sino por la cantidad y calidad de nutrientes.   Más que la cantidad de calorías que aporte un alimento, lo más importante es la calidad nutrimental del mismo.  En vez de elegir tus alimentos por la calidad de calorías que aportan, elígelos por la cantidad y calidad de nutrientes.  Pregúntate: ¿Qué ingredientes usa? ¿Cuántos nutrientes aporta?

¡Ahora me encantaría leer su opinión! ¿Le tienen miedo a algunos alimentos porque “engordan”? ¿Les ha ayudado este artículo para cuestionar ese concepto?

Carta de amor a tu cuerpo – La enfermedad como camino de amor

Posted by ana on Mar 20, 2013 in Emociones | 5 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

Hoy les comparto la tercera, y última, carta ganadora del concurso Carta de amor a tu cuerpo.  La historia de Angélica me encantó porque demuestra que la enfermedad puede ser una gran oportunidad de crecimiento personal si así lo decidimos.

Por Angélica Martell

¡Hola, cuerpito! 

A un año de haber comenzado el tratamiento para eliminar el cáncer de mama, lo único que quiero decirte es gracias, muchas gracias, y quiero decírtelo con una carta de amor para tí, con quien empecé ese 14 de febrero de 2012, con una cita con el oncólogo médico (mira tú, ¡que suertuda!) una verdadera historia de amor.

Ahora que recuerdo cada momento que pasamos juntos antes, durante y después del tratamiento, pienso en todas las pruebas duras a las que te sometí ¡y me has sorprendido amorosamente respondiento excelente a todo! Hemos sobrevivido a esa difícil enfermedad y ahora deseo que tengamos mucha vida por delante para compartirla.

Por 34 años no estuvimos quietos, nos gustaba movernos ya fuera en una larga caminata o bailando, pero hasta el 2008 comenzamos un entrenamiento de ejercicios en un gym y nos encantó.

Y luego te hice correr, algo que me reclamabas y mi mente te hizo no rendirte ni renunciar y ya después te empezó a gustar y corrimos y recorrimos muchos kilómetros y luego te enseñé las bondades del agua que tanto me gustan a mí y nos metimos a natación. Y te metí en tanto experimento culinario, hasta una dieta ovolactovegetariana que nos gustó mucho!

Y subimos, bajamos, corrimos, nadamos, bailamos, jugamos, comimos, dormimos, compramos, vendimos, sentimos, amamos, lloramos, trabajamos, estudiamos y ¡hacemos todo juntos! ¿Lo habías notado? Seguro que sí, la que andaba en otro planeta era yo, jajaja.

Y luego que te dolías de tanto esfuerzo, durante el tratamiento nos dimos cuenta que esos años de entrenamientos fueron lo mejor que pudimos haber hecho porque gracias a eso resistimos, a veces tú más que yo, porque mi cabecita loca no quería hacer nada y se dispersó un poquito por efectos de los medicamentos. Lo bueno es que después de las aplicaciones salíamos con hambre, ¡mucha hambre! Y te consentí con cada cosa que se te antojaba, intentanto cumplir la dieta que nos pusieron, ¡pero a veces la rompimos un poquito! ¿Recuerdas esa quimio donde comimos demasiado dulce y casi morimos de la náusea? ¡Ay, sí, ni lo recordemos mejor, guácala! ¡No lo volvimos a hacer!

Y después de seis quimios vino la cirugía, que nos ha salvado la vida, pero te mutiló y tuvimos que decirle adiós a uno de nuestros senos. No importa, porque aún así, tú sigues renovándote y ahora has cicatrizado excelentemente (ya luego haremos si se nos antoja una reconstrucción) y me aguantaste las radioterapias como nunca pensé, ¡te cuidé tanto! Y los efectos no fueron tan adversos, a pesar de tu color tan blanco, resististe muy bien la radiación y ya va desapareciendo el color oscuro que te hice adquirir, ¡a nosotros que ni nos gusta asolearnos sin bloqueador!

Y pensar que todavía antes de eso te sometí a cuatro quimios más. Y en los primeros meses del tratamiento te hice correr 10 Km porque según yo los tenía comprometidos en una carrera y milagrosamente llegamos a la meta en un tiempo que pensé no cumpliría. ¡Me sorprendiste mucho! Has de haber pensado que en lugar de amarte te odiaba, ¡ay, lo siento tanto, de verdad! ¿Me perdonas? Sé que fui una insconsciente de lo peor.

Ahora te cuido más, te procuro, te consiento (por dentro y por fuera) porque sé que me amas y yo he aprendido a amarte. Después de tal reto que cumplimos, no me queda más que agradecerte poniéndote en forma nuevamente y dándote de comer una nueva dieta enriquecida de amor para que cada día estés más fuerte, y en cuanto nos deshagamos completamente de los efectos de la quimioterapia podamos seguir nuestra vida en movimiento, ¡te prometo que llegaremos muy lejos!

Creo que esta enfermedad lejos de dañarnos nos ha beneficiado porque nos unió mucho. Aprendí a escucharte, y tu aprendiste que no hay problemas cuando hay una buena actitud. Y bueno, finalmente, no tendré otro cuerpo nunca, serás el único y así te amo.

¡Gracias cuerpo, gracias por tanto que me has dado, y por estar conmigo 24 horas los 365 días del año! ¡Que nuestra linda relación dure muchos, muchos años y ya llevamos casi 39! 

Amorosamente,

Angie

Carta de amor a tu cuerpo – Una revolución de amor órgano por órgano

Posted by ana on Feb 19, 2013 in Emociones | 2 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

El 14 de febrero los invité a escribir una carta de amor a su propio cuerpo y  además, siendo el tercer aniversario del blog, les propuse participar en el  concurso donde yo seleccionaría a las tres cartas que más me conmovieran.

Realmente fue muy difícil seleccionar a las tres ganadoras, todas las cartas son tan especiales, personales, emotivas, me hicieron llorar y con varias pude identificarme.  A todas las participantes, gracias por compartirse con nosotros.  Les recomiendo que lean todas las cartas aquí.

¡Hoy  les presento a las tres ganadoras!

1. Anónima por si las flais…
2. Mónica
3. Angélica Martell

Me pondré en contacto directamente para hacerles llegar su regalito con mucho cariño.

Les compartiré las tres cartas ganadoras, y empezaremos  con la de Anónima por si las flais… que me encantó porque no nada más es una declaración de amor y una disculpa, sino que incluye todo un plan de acción, paso por paso, para empezar una relación funcional con su cuerpo.

Mis frases favorita:

“Crear una Revolución de Amor que se extienda órgano por órgano”

“Ya saqué el espejo del clóset y guardé la báscula, así que muéstrate, tal cual ambas somos”.  Eso es empoderamiento total

Por: Anónima por si las flais…. 

En los últimos meses me he dado cuenta de que la palabra “AMOR” es la palabra más importante que no había podido entender hasta hace una semana, será que la crisis amorosa y existencial que he vivido los últimos meses me ha tenido atrapada durante mucho tiempo en aquello que no me permitía descubrir su verdadero significado???. El dolor experimentado me ha llevado (tal vez lentamente) a reflexionar en porqué no encontraba la felicidad, pasando por miles de teorías, ideas vagas, blogs, vídeos de superación personal, todo respecto lo que me pasaba y cayendo en cuenta que no sé el significado de AMOR y mucho menos de AMOR PROPIO. Ciertamente en mi búsqueda de felicidad, auto-confianza, amor propio, autoestima (y muchos otros conceptos relacionados) he descubierto diversos errores entre ellos, que durante años te he despreciado, maltratado y odiado, sí a ti: MI CUERPO. Somos una misma persona pero creo que hemos estado sobreviviendo cada uno por su lado: cabeza pensando en desamor y cayendo continuamente en depresión, estomago expresándose como gastritis, intestinos como colitis, nariz tapándose evitando respirar por la noche, generando imposibilidad para dormir, piel quemándose con el mas mínimo rayo de sol (ay de nosotras si salimos sin protector solar!!) y mucho más, continuar con la lista sería cuento de no acabar; ESTO NO ESTABA FUNCIONANDO!!!

Lo sé, después de tanta lectura sobre medicina natural y medicina alternativa encontré que te estás expresando de la peor manera: mediante enfermedades, claro fue la única opción que te dejé … Sí, también lo sé, hasta este momento esta carta parece un resumen de malas experiencias, sin embargo, sólo quería contarte lo que me ha llevado a VOLTEAR A VERTE, LA BOMBA INTERIOR EXPLOTÓ, convirtiendo el espejo de ser rival a un aliado, claro esto no es mágico sé que necesito mucho por recorrer pero siempre he creído en las historias con finales felices (aunque digan que fueron creadas por Disney o Hollywood) y creo que ÉSTA HISTORIA, MI Y NUESTRA HISTORIA NO PUEDE SER LA EXCEPCIÓN!!! (ojo!! No me refiero a esperar a que se aparezca el príncipe azul, hablo de ARMONÍA INTERNA). Sé que el final feliz depende de nosotras, unámonos.

Propongo UN PACTO, pues la guerra que he generado entre nosotras solo nos está destruyendo. No tengo ni idea de cómo se debe hacer un pacto pero creo que puedo crear una “REVOLUCIÓN DE AMOR”: star the revolution!!!!  Que se extienda órgano por órgano, y mi primer paso mediante esta carta es decirte: 1) TE RECONOZCO PERFECTA!! Eres mi cuerpo pero no sólo eso, somos también mente y espíritu, reconozco el daño que te he hecho, reconozco la falta que me haces, reconozco que nunca te he puesto la atención debida, reconozco que he malgastado el tiempo juntas, reconozco que he puesto a otros antes que a ti, reconozco que durante mucho tiempo guarde coraje por no ser lo que la sociedad dicta como perfecta, pero sabes??? La semana pasada descubrí que SOMOS PERFECTAS!!! (Con uno que otro detallito de enfermedad…nada que no podamos cambiar con alimentación saludable y ejercicio pero en conclusión: PERFECTAS!!!) Bien dicen que no habrá otro ser humano COMO YO, COMO TÚ, COMO AMBAS….UNA SOLA, ÚNICA. Como ya te dije: esto no es mágico!!!

Y para continuar con nuestra revolución, el punto número dos es “TE AMO Y TE ACEPTO TAL CUAL ERES” Sabes que me gusta de nosotras físicamente??? Creo que nunca te lo he dicho: me gustan estas piernas largas, torneadas; me gusta este color de piel tostado “soy de chocolate…con nariz de cacahuate…jijijiji”, me gustan estos labios delgados, cabello oscuro lacio, ojos negros y expresivos (ooohhh ssíiiiii con estos ojos atrapamos a varios chicos!!!…), estos lunares estratégicos…  senos firmes y redonditos con tamaño ideal para este hermoso cuerpo esbelto, cintura chiquita como de avispa. Sin embargo, debo confesarte y te pido perdón por ello, hay dos cosas que no me agradan del todo: la primera es la grasita abdominal (el ejercicio y la buena alimentación se encargaran tarde que temprano de eso). En segundo lugar, no me gusta la estreches de nuestras caderas pero “no os preocupéis” admito que no tiene caso odiarnos por ello (de hecho solo basta conocer el tipo de ropa que en la actualidad solucionan bien el problema, así que: TODO CUBIERTO!!!)

El tercer punto consiste en un compromiso: “me comprometo a amarte y respetarte todos los días de mi vida… en la salud y en la enfermedad hasta que la muerte nos haga trascender… ir más allá”

Como cuarto punto quiero pedirte perdón sabes que no soy poeta, esta carta de amor no tiene un poema ni tiene rimas pero es lo que he pasado, respirado, sentido pero sobretodo: VIVIDO desde el descubrimiento en mi vida DEL AMOR PROPIO y ACEPTACIÓN (ohhh!!! que tan maravillosamente tuvo lugar la semana pasada), además recuerda… estudiamos ingeniería al no tener talento como artista…jijijijij gracias por darme la oportunidad de decírtelo…

Y quinto, sé que con esta carta no voy a eliminar el problema pero reitero nuestro nuevo camino…. Un camino en el que me comprometo a tratarme como el ser humano que merezco y hacerme más cartas como ésta… tal vez en algunos años estas cartas den esperanza a otras chicas que hayan tocado fondo como yo lo hice hace unos días y renazcan como el ave fénix mítico que ahora siento dentro, en mis cenizas…hacia la grandeza del amor propio que nos llevara a querer y dar amor a todo lo que nos rodea….

FOREVER ONE!!!

JE T’AIME…I LOVE YOU… TE AMO CUERPO…

P.D: Ya saque el espejo del closet y guarde la báscula….así que muéstrate…TAL COMO AMBAS SOMOS…. 

P.D. PARA QUIEN LO LEA: LAMENTO HABERME EXTENDIDO TANTO…..

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Carta de amor a tu cuerpo + Tercer Aniversario!

Posted by ana on Feb 14, 2013 in Blog, Emociones | 19 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

Hoy que es día de San Valentín quiero invitarlos a escribir una carta de amor.  

Las cartas de amor son una linda y tradicional forma de expresar nuestros sentimientos a aquellos que amamos.  Es una manera de estrechar los vínculos, de decir aquello que a veces es difícil frente a frente.    Es dejar un testimonio.

Solemos escribir cartas a parejas, familiares, amigos, utilizando bellas palabras y frases, dando cumplidos, exaltando virtudes, pidiendo disculpas.

Es interesante que hagamos este ejercicio con otras personas, pero rara vez lo hacemos con nosotros mismos.  ¿Cuándo fue la última vez que te dijiste un cumplido? ¿Cuándo te pediste perdón por hacer algo en tu contra?  ¿Te has realmente perdonado? ¿Cuándo y cómo expresaste tu afecto y admiración a ti?

Por eso hoy, los invito a escribir LA carta de amor más importante, a aquel que los ama más profundamente que nadie: una carta de amor a tu cuerpo. 

Tu cuerpo te expresa el amor más incondicional que existe, porque lo trates como lo trates, todos los días te regala vida.    A pesar de que a ti se te olvida darle de desayunar, lo intoxicas con sustancias, no le das suficiente descanso… a él nunca se le olvida respirar, digerir, latir…

Hoy día del amor, te invito a darte amor.  Escribir una carta de amor a tu cuerpo es una poderosa herramienta para iniciar un camino de reconciliación, de aceptación, de respeto y amor incondicional.  Es una forma de decirle todo aquello que tenías guardado, de desahogarte, de liberarte.

Ideas para escribir la carta de amor a tu cuerpo

• Escribe todo lo que amas de tu cuerpo.  ¿Cuáles son tus mayores cualidades?
• Describe cómo tu cuerpo ha estado para ti en momentos difíciles.
• Relata de qué forma tu cuerpo te hace único y diferente.
• Describe lo que sientes por él, positivo y negativo.
• Si sientes que debes pedirle perdón, hazlo, es el momento.

La carta de amor a mi cuerpo

Querido cuerpo:

Siento mucha alegría al escribirte hoy porque lo hago desde el corazón.  Creo que por fin, hemos logrado llevar una relación más funcional, de aceptación y de ser uno.   El camino no ha sido fácil.    

Hubo un tiempo, muchos años, en los que no te escuché.  A pesar de que pedías mi atención a gritos con migrañas, insomnio, antojos…Aunque muchas veces lloraste a través de mi nariz, yo no te escuchaba.  Te malinterpretaba.  En vez de preguntarte por qué reaccionabas así, simplemente me enojaba contigo y te trataba peor llenándote de pastillas, estrés, enojo y comida chatarra.

Me sentía desconectada de ti.   La verdad, muchas veces me caías mal. No entendía por qué no te veías como otros cuerpos tan a gusto y bonitos paseando en Acapulco.   Quería que fueras diferente. 

Hasta que, tras una de las peores migrañas que vivimos juntos, en nuestra cama viviendo la cruda de la migraña, recuerdo que te escribí.  ¿Te acuerdas de esa carta?  Estaba llena de rabia.  Pero al volverla a leer un par de días después encontré la respuesta.  Por fin, sentí tu voz.  Empecé a comprender lo que me estabas tratando de decir.   Y empezamos a trabajar en conjunto.  Ya no sentía que confabulabas en mi contra, sino que eras parte de mi equipo.  Y empezó la transformación.

Gracias por aguantar esos momentos, por no perder la esperanza en mí. 

Gracias por enviarme mensajes claros de lo que necesitas en todo momento.  Aunque no siempre logro descifrarlos con exactitud y a veces me tardo mucho en atinarle, jeje, pero cada vez nos conocemos mejor y  ¿sabes qué? hoy en día me caes bien, me haces reír y me sorprendes en todo momento.  Por ejemplo, cuando creo que ya no puedo más siempre sacas energía de reserva, cuando creo que es pesado, tú obtienes fuerza, cuando creo que es difícil, tú eres creativo. 

Me gusta mucho cómo nos divertimos ahora.  Experimentamos con diferentes estilos alimenticios, con diversos ingredientes, practicamos todo tipo de  ejercicios, nos probamos distintos tipos de ropa.   

Gracias a ti he conocido el mundo, he comprendido el sentido profundo de la palabra apapacho (una de mis favoritas), he degustado,  bailado, reído… Puedo expresar mi amor y darme a los demás.

Aún nos queda mucho por explorar, resolver, crecer y profundizar en nuestra relación.  Pero ten por seguro que hay alguien que te ama, admira y promete cuidarte y apapacharte siempre.

¡Feliz día del amor!

Ana

¡Te invito a que le escribas una carta de amor a tu cuerpo!

Y esto aún no termina porque…

¡HOY FÁCIL DE DIGERIR CUMPLE TRES AÑOS!

Y quiero que lo celebremos juntos,  ¡celebrando a nuestro cuerpo!

Para ello,  los invito a participar en el concurso:  ESCRIBE UNA CARTA DE AMOR A TU CUERPO.

Para participar:

• Escribe una carta de amor a tu cuerpo.
• Pégala aquí en un comentario.  No te preocupes, el comentario puede ser totalmente anónimo, nadie conocerá tu identidad ni correo electrónico, solo yo.
• Las tres cartas más conmovedoras  serán las ganadoras y las publicaré el próximo  lunes 18 de febrero.
• El regalo para los ganadores es sorpresa, ñaca ñaca.  No les quiero decir qué es porque me encantaría que hicieran este ejercicio no por un premio, sino como ejercicio de diálogo con ustedes mismos, de reconciliación con su cuerpo, de liberación…

Importante:

• Las cartas que entren al concurso deben aparecer publicadas aquí, no serán válidas aquellas que sean enviadas a mi correo ni en sus blogs ni en Facebook, etc.
• Fecha límite de publicación para concursar: domingo 17 de febrero 11:59 pm  hora del Centro de México.

Gracias por celebrar conmigo tres años de alegría, salud y amor.  ¡Los quiero!

La importancia de un grupo de apoyo

Posted by ana on Feb 11, 2013 in Emociones, Motívate | 0 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

Fuente

Hace un par de semanas que tuve la oportunidad de reunirme con un grupo enorme de Health Coaches, me quedé reflexionando sobre la importancia de contar con un grupo (o grupos) de personas con intereses comunes, con valores y visiones compartidas, gente a la que admiras y que te inspira a crecer y ser mejor.   Personas con las que cuentas para escucharte y darte un consejo.

¿Qué papel juegan las relaciones sociales en tu salud?

Las personas con las que vives, tus familiares, amigos, compañeros de trabajo, gente con quien interactúas en redes sociales…todos ellos son parte de tu red de relaciones sociales y diversos estudios han demostrado que dichas conexiones impactan en tu salud ya sea para bien o para mal.

Un estudio de la Universidad de Berkeley titulado Social network concordance in food choice among spouses, friends, and siblings se observó datos interesante al respecto:  1) que las parejas tienden a homogeneizar sus hábitos en referencia a su salud, por lo que si el cónyuge denominado “dominante” tiene buenos hábitos inspirará a su pareja a seguirlo y si tiene malos hábitos, igual y 2) Las personas tienden a comer 25% más y a beber 15% más en contextos sociales si su grupo así lo hace.  También se midió que la probabilidad de que una persona mantenga un hábito de ejercicio regular aumenta un 35% si lo realiza con un amigo y 55% si lo realiza con su pareja.

Los científicos del estudio señalan que las relaciones sociales determinan lo que los miembros perciben como normal y aceptable, por lo tanto, si en el grupo de amigos se va aumentando de peso con el tiempo, eso se percibe como natural y no se cuestiona.   Además, la necesidad de pertenencia inclina a las personas a imitar el comportamiento de su grupo, ya sean amigos, familiares o en un contexto laboral.  Un dato interesante es que en el caso de las parejas, se tiende a economizar hábitos y por eso se homogeneizan.

¿Qué influencia tienen tu  familia y grupos sociales en tu salud? ¿Sientes que tú eres una influencia positiva o negativa para tu grupo?

Los cambios en los hábitos y el estilo de vida tienen una fuerte carga psicológica, emocional y social, por ello un grupo de apoyo puede ser una herramienta importante para lograr tus metas porque:

• Te hace responsable.
• Aprendes de las experiencias de los demás.
• Te sientes acompañado, ya no estás solo ni eres el único.
• Compartes información y recurso, potencializando tu crecimiento.
• Es divertido.
• Te mantiene enfocado.

Recuerda que tú decides con quién relacionarte, y más importante, recuerda que independientemente de tu contexto, tu conducta la decides tú.    Te invito a que busques grupos de personas que estén en tu mismo camino con quienes puedas compartir y sentirte acompañado en el proceso.

Para esto, las redes sociales en línea son una herramienta excelente.  En ellas puedes encontrar personas afines, sin necesidad de reunirse físicamente, y además, las redes sociales siempre están disponibles.  Van contigo a cualquier lado, te acompañan 24/7.  Te invito a formar parte de la comunidad de Fácil de digerir en Facebook, Twitter, Google+, Pinterest donde encontrarás gente fabulosa compartiendo sus experiencias, recetas, excelentes ideas y mucho cariño.

Rodéate de aquello que es importante para ti.