TODO

¡Coaching de Nutrición y Estilo de Vida Saludable en la Ciudad de México!

Posted by on Oct 4, 2012 in TODO | 7 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

 

¿Alguna vez has recibido un buen consejo acerca de tu salud que no lograste seguir?

¿Tu doctor te ha sugerido algún cambio en tu vida que te ha sido difícil implementar?

¿Te la vives a dieta?

¿Vives estresado y con poca energía?

¿No le das el tiempo que quisieras a tus relaciones personales?

 

Inicia tu camino hacia una vida saludable con una primera sesión en persona conmigo.

Durante OCTUBRE 2012 estaré  dando consulta en Satélite e Interlomas y ¡me encantaría conocerte!

La sesión incluye:

  • Valoración inicial con composición corporal completa.
  • ¿Por qué comes? Primeras herramientas para resolver el hambre emocional.
  • Programa de alimentación personalizado.
  • ¿De qué tiene hambre tu vida?

Durante la primera sesión hablaremos de tu salud y estilo de vida,  exploraremos las metas que tienes para traducirlas en acciones precisas y concretas que te llevarán a alcanzarlas.

Duración de la sesión: 45-50 min

Previa cita: ana@facildedigerir.com

 

Otros servicios: Prueba de Sensibilidad a los Alimentos VERITest, Programa de Desintoxicación Integral, Programa Vegetarianismo Saludable y Programa de Salud Digestiva.

Porque a veces necesitas de alguien que te recuerde que tú puedes hacerlo y que  vivir una vida apasionada, saludable y feliz es posible, agenda hoy tu primera sesión conmigo.

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RENUÉVATE. Nuevo año=Nuevo tú

Posted by on Dec 19, 2011 in TODO | 4 comments


Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

¿Te la vives con dolor de cabeza?

¿El cajón de tu escritorio o tu bolsa parecen farmacias?

¿Desde que te levantas te sientes agotado?

¿No puedes bajar de peso?

¿Tienes problemas digestivos crónicos?

 

Inicia el año limpiando tu cuerpo y preparándolo para vivir un 2012 lleno de salud

 

Una de las causas de estas molestias, incluyendo muchas más, es un exceso de toxinas en tu cuerpo.

El cuerpo humano cuenta con mecanismos de desintoxicación de forma natural, los cuales se llevan a cabo, principalmente, en el hígado, el intestino y los riñones.  Pero cuando existe una sobrecarga de toxinas, dicho proceso se vuelve ineficiente.

 

 ¿Cómo se forma una toxicidad excesiva?

 

Las toxinas pueden tener un origen externo o interno.   La contaminación ambiental, la radiación, los pesticidas y aditivos sintéticos en los alimentos, son ejemplos de toxinas de origen externo.  Los procesos propios del cuerpo, la ingesta excesiva de medicamentos, la mala digestión y un pH desbalanceado generan toxinas dentro del cuerpo.   Pero además, los patrones de pensamientos negativos, las emociones no procesadas, el estrés, la prisa, la queja, las relaciones disfuncionales también generan descargas de sustancias que afectan el equilibrio de nuestro cuerpo.

 

Ante esto, nosotros podemos hacer mucho para evitar toxinas extra.

  • Comer comida fresca, orgánica, de temporada y poco procesada.
  • Mantener higiene en la preparación de los alimentos.
  • Tomar agua natural continuamente a lo largo del día.
  • Consumir suficiente fibra.
  • No aguantarse las ganas de orinar ni de defecar.
  • No fumar ni activa ni pasivamente.
  • Tomar alcohol de forma moderada.
  • No abusar del uso del microondas.
  • Evitar contacto directo con productos químicos como pesticidas, herbicidas, insecticidas, limpiadores industriales y caseros, asbestos, pinturas, solventes, etc.
  • Hacer ejercicio regularmente.
  • Manejar el estrés, realizar ejercicios de relajación consciente.
  • Dormir suficiente y bien.
  • Realizar desintoxicaciones serias y bajo recomendación profesional.

 

Desintoxícate conscientemente con mi Programa Personalizado de Coaching de Desintoxicación Integral

 

Hoy están de moda los programas DETOX, pero es muy peligroso llevarlos a acabo sin que una persona profesional los recomiende porque si no son personalizados pueden causar hipoglucemia, desnutrición e incluso anemia.

 

Es muy importante aclarar que:

  • Desintoxicarse no es igual a ayunar.
  • Desintoxicarse no es la solución a los malos hábitos.
  • El objetivo de una desintoxicación no es bajar de peso.
  • No existen desintoxicaciones unitalla, las necesidades de cada persona son diferentes.  Y lo que a alguien le funciona a otra persona puede hacerle daño.
  • La desintoxicación debe llevarse por un tiempo determinado, no es un estilo alimenticio

 

 

El Programa Personalizado de Coaching de Desintoxicación Integral es un programa completo y totalmente personalizado que cubre tres áreas para eliminar las fuentes de toxicidad tanto internas  como externas.

 

Desintoxicación del cuerpo

Objetivos:

  • Desintoxicación hepática, renal e intestinal.
  • Restablecimiento de una correcta digestión.
  • Regulación del metabolismo.

 

Desintoxicación del ser

Objetivos:

  • Restablecimiento de un contacto conmigo mismo.
  • Establecimiento de rutinas de relajación y descanso consciente.

 

Desintoxicación del ambiente

Objetivos:

  • Diseñar un ambiente libre de toxinas.
  • Establecer relaciones personales saludables y enriquecedoras.

 

Duración del programa

15 días.

 

¿Qué incluye?

  • Valoración Inicial.
  • Programa Personalizado de Coaching de Desintoxicación Integral Personalizado por correo electrónico donde se incluyen:
    • Programa alimenticio completo para los 15 días.
    • Recetas.
    • Lista de alimentos purificantes.
    • Tareas diarias para desintoxicar el ser y el medio ambiente.
    • Resolución ilimitada de dudas a través de correo electrónico y redes sociales durante el programa.
    • Dos video llamadas con duración de 50 minutos cada una.

 

Costo

$1,500.00 pesos mexicanos.

 

¡Inscríbete antes del 1 de enero y recibe un 20% de descuento!

 

Más información

Lee las Preguntas Frecuentes, conoce los requisitos para participar el programa y cómo inscribirte.

 

¿Listo para renovarte y vivir la mejor versión de ti mismo?

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Coaching de Salud y Bienestar

Posted by on Sep 28, 2011 in Motívate, TODO | 6 comments

Texto original escrito por Ana Sígueme en Twitter.

 

¿Alguna vez has recibido un buen consejo acerca de tu salud que no lograste seguir?

¿Tu doctor te ha sugerido algún cambio en tu vida que te ha sido difícil implementar?

¿Te la vives a dieta?

¿Sientes que tu trabajo no te satisface?

¿Vives estresado y con poca energía?

¿No le das el tiempo que quisieras a tus relaciones personales?

 

Si respondiste que sí a alguna de estas preguntas lo que necesitas es un Coach de Salud y Bienestar. 

El Coaching de Salud y Bienestar no es una dieta, ni es terapia.  Es un proceso educativo orientado a la acción y a la consecución de metas de la persona.

Como cliente de mis programas lograrás:

  • Establecer y lograr tus metas.
  • Identificar las áreas de tu vida que se encuentran en desbalance e implementar herramientas para lograr el bienestar.
  • Alcanzar y mantener tu peso saludable.
  • Identificar, entender y modificar tus patrones de antojos y hambre emocional.
  • Reconectar con tu propio cuerpo.
  • Definir el estilo de ejercicio más adecuado para ti.
  • Aumentar tus niveles de energía.
  • Mejorar tu digestión.
  • Regularizar tus patrones de sueño para descansar y relajarte.
  • Aprender sencillos principios de nutrición para la vida cotidiana, en los que no tendrás que contar calorías ni sumar puntos, sino que aprenderás qué, cómo y cuánto comer para alcanzar tu propio balance.
  • Experimentar con nuevos alimentos y técnicas sencillas de cocina que siguen mi principio: Fácil, rápido, nutritivo y delicioso.
  • Mejorar tus relaciones personales.
  • Adquirir la confianza necesaria para crear la vida que deseas.

El objetivo profundo de todos mis programas es adoptar un estilo de vida que te lleve al bienestar.

El bienestar es un estado óptimo permanente en el cual eres tú mismo, desarrollando tu vocación, gozando de buena salud y disfrutando de la vida de una manera saludable.

A partir de octubre estaré estrenando nuevo consultorio en Tijuana y para compartir esta alegría, les ofrezco la siguiente promoción:

 

Durante la primera sesión hablaremos de tu salud y estilo de vida,  exploraremos las metas que tienes para traducirlas en acciones precisas y concretas que te llevarán a alcanzarlas.

Porque a veces necesitas de alguien que te recuerde que tú puedes hacerlo y que  vivir una vida apasionada, saludable y feliz es posible, agenda hoy tu primera sesión conmigo.

 

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Variaciones en el número de la báscula

Posted by on Apr 6, 2011 in Emociones, Motívate, Relájate, TODO | 12 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

Una preocupación muy común de las personas que están en un programa para bajar de peso o tonificar el cuerpo es la variación que notan en el número que muestra la báscula.

Mi primera recomendación es que no se pesen diariamente porque el número que van a ver no es representativo de su progreso y además porque favorece una actitud obsesiva poco saludable hacia el peso y el autoconcepto.

El peso del cuerpo no es algo fijo, va cambiando a lo largo de los días porque está influido por diversos factores, algunos de ellos tan aparentemente triviales como el clima:

Clima

Cuando hace calor se retiene más agua y hay un aparente aumento de peso.

Cambios hormonales

Una semana antes de que ocurra la menstruación y durante la menstruación, o sea dos semanas al mes, el cuerpo  de la mujer retiene agua y grasa,  por eso hay inflamación y un aparente aumento de peso.  Además,  muchas mujeres se estriñen ligeramente durante este periodo lo que también produce inflamación abdominal.

Actividad física

Cuando una persona empieza a hacer ejercicio la masa de músculo del cuerpo empieza a aumentar, lo que hace que el peso total aumente o se mantenga igual, lo que parece como si no se estuviera perdiendo peso, o incluso, se aumentara.

Por eso, es importante pesarse en ayunas y para las mujeres, durante las dos semanas en que no se presentan los síntomas menstruales.

Además, lo más recomendable es no basarse en la cifra de una báscula casera, sino pesarse en una báscula profesional para obtener los valores por separado de % de músculo, % de grasa, % de agua.  Porque lo importante para bajar de peso es disminuir la grasa y aumentar el músculo.

Pero lo más importante es NO OBESIONARSE con el número de la báscula.  La meta debe ser alcanzar el bienestar, un estado donde te sientas bien con tu cuerpo, te sientas atractivo(a) y feliz.  El número es sólo un parámetro, pero no debe medir tu nivel de autoestima ni tu inteligencia.

Me encanta esta imagen del blog Oh She Glows es un letrero frente a una báscula que dice:

“ADVERTENCIA.

1)      El número ante ti variará cada día y durante múltiples momentos del día.  Trata de no volverte loca (¡Porque podrías!).

2)      Esta báscula no te dirá lo siguiente:

  1. La gran persona que eres.
  2. Cuánto te aman tus familiares y amigos.
  3. Que puedes hacer que un extraño se derrita ante tu hermosa sonrisa.
  4. Que tienes el poder de escoger la felicidad. “
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¡Hidrata tu vida!

Posted by on Apr 4, 2011 in Cuadro de honor, Motívate, TODO | 11 comments

Una recomendación clásica para llevar una vida saludable es tomar agua natural.  Pero a muchas personas les cuesta mucho trabajo adoptar este hábito ya sea porque no tienen las costumbre o porque el agua no les sabe bien.  Ese era el caso de mi hermana, Margarita, quien por mucho tiempo no tomó agua natural pero desde hace más de un año ha incorporada este hábito a su vida con resultados muy positivos para su salud.  Esta es su historia.

Sigan a mi hermana en twitter y conozcan a una mujer simpática, inteligente y brillante abogada.

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Hola a todos los seguidores de Fácil de Digerir:

Este texto tiene que como objetivo ofrecer mi testimonio sobre cómo implanté un hábito fundamental en mi vida y que ahora agradezco mucho: el hábito de beber agua. Se preguntarán: “¿eso es un hábito?”. Sí, sí lo es, y es uno de los más importantes. Yo he tenido muchos hábitos en mi vida, de los cuales agradezco haberme librado (por ejemplo, chuparme el dedo o morderme las uñas), pero este es uno que adquirí hace muy poco tiempo y del que he notado mejorías notables.

Para comenzar, quiero exponerles las dos razones por las cuales antes no bebía agua. La primera es que el sabor no era de mi agrado, para mí era muy importante beber algo dulce para acompañar las comidas. La segunda es que no sentía ninguna necesidad de beber nada durante el día, excepto cuando tuviera sed. Por ambas razones, no bebía líquidos constantemente, y los que bebía eran saborizados y/o con azúcar. Yo ya había escuchado hasta el cansancio que hay que beber dos litros de agua al día (los cuales yo, por supuesto, no consumía), pero como no había sentido ninguna afectación en mi cuerpo, sencillamente ignoraba dicha indicación.

Durante 2010 viví en un país extranjero, por lo que mi vida diaria cambió drásticamente. Entre otros cambios, noté que tenía estreñimiento, sueño inexplicable, mareos, piel reseca y mucha sed a lo largo del día. En realidad fue este último síntoma el que me obligó a tomar más líquidos. Como en ese país no existen las aguas saborizadas sin gas y sin azúcar (estilo Clight, Belight, etc.), y otras bebidas como el té helado son diuréticas, me vi obligada a beber agua del grifo (potable en esa ciudad). Descubrí que su sabor no me era agradable, así que probé con beber agua embotellada. El sabor era muy distinto (en realidad, no existía tal) y me di cuenta de que esa agua sí me hidrataba, así que entendí que esa era la opción que había estado buscando.

Comencé bebiendo unos cuantos vasos al azar, pero luego fui incrementando mi ingesta durante el tiempo que pasaba en la oficina (así aprovechaba para estirar las piernas cada vez que iba a servirme un nuevo vaso), de tal modo que logré beber entre 1.5 y 2 litros diarios. A veces no tenía sed, pero aún así le iba dando tragos pequeños al agua, hasta que me terminaba cada vaso. No me costaba nada de trabajo, pues el agua embotellada no tenía un sabor desagradable, no me inflaba el estómago y tampoco incrementaba mi ingesta de calorías.

Inmediatamente que comencé, noté muchos cambios favorables en mi organismo. Naturalmente, ya no tenía sed en ningún momento del día; pero no solo eso, sino que además mi tránsito intestinal mejoró bastante, la hidratación de mi piel se incrementó, desaparecieron los mareos y me mantuve alerta sin esos sueños inesperados tan molestos. Mi alimentación cambió cuando me fui a vivir al extranjero, sí, pero todos esos cambios se compensaron cuando comencé a beber más agua, por lo que le atribuyo esos beneficios a ese buen hábito.

Hoy ha pasado un año de todo esto y estoy feliz. Ya no tengo ningún conflicto bebiendo agua, pues encontré que sí se puede beber agua natural sin que tenga un sabor a grifo, filtro, agua hervida, etc., y también descubrí que los beneficios que trajo a mi cuerpo los noté por mí misma, nadie me los platicó.

Finalmente, quiero compartirles que lo que me llevó a tomar la decisión de ingerir más agua natural y a hacerlo con constancia, fue la idea de llevar una vida más sana en general. Tengo otros problemas de salud gástrica y de colesterol, que me llevaron a pensar que algo no estaba haciendo bien con mi cuerpo, pues éste estaba respondiendo de manera adversa en varios aspectos. Por lo tanto, empezar por este nuevo hábito, fue el primer paso para después continuar con una rutina de ejercicio y una alimentación balanceada.

Por todo lo anterior, les invito a todos los seguidores de Fácil de Digerir a que comiencen desde hoy a beber el agua que su cuerpo requiere, aunque no siempre se los pida a gritos. Nunca es tarde para empezar, y estoy segura de que, igual que yo, encontrarán beneficios para su cuerpo que ni siquiera se imaginaban que tenían su origen en el bajo consumo de este líquido.

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Guía de transgénicos en México

Posted by on Mar 25, 2011 in Consumo responsable, TODO | 4 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

Este mes Greenpeace México publicó su Guía de transgénicos actualizada la cual contiene una lista de los productos alimenticios libres de transgénicos y aquellos que los contiene, o se sospecha que los contienen.

En este post les explico qué son los transgénicos.  En lo personal, no estoy de acuerdo con su utilización principalmente porque no se han hecho las pruebas necesarias que comprueben que son inofensivos para la salud humana, animal y del medio ambiente.  Al contrario, hay evidencia de daños que se han registrado en los cultivos transgénicos para todo el ecosistema.

La utilización de semillas transgénicas es muy polémica y lo seguirá siendo hasta no tener pruebas contundentes a favor o en contra.  Pero mientras tanto, lo que es muy importante es que las empresas que utilizan ingredientes genéticamente modificados lo hagan patente en sus etiquetas para que el consumidor final sea el que decida si lo compra o no.

De acuerdo a la ONU, el derecho a la información es el primer derecho básico de los consumidores, y en México no estamos recibiendo la información sobre transgénicos que necesitamos para realizar una compra informada.

En este contexto, la Guía de Transgénicos de Greenpeace es especialmente relevante.  La guía completa la pueden descargar en el sitio Y tú… ¿sabes lo que comes?

En países como Japón y la Unión Europea ya es obligatorio señalar en las etiquetas los ingredientes transgénicos, y en Estados Unidos, aunque todavía no lo es, la certificación de productos libres de transgénicos es cada vez más popular y reconocida por los consumidores.

Al final de la Guía pueden encontrar una lista de tiendas donde pueden encontrar alimentos sin transgénicos en toda la República Mexicana.

Infórmense y cuiden su salud.  Cada compra, un voto.

 

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