INSPIRACIÓN

The Holstee Manifesto

Mi declaración de inspiración

INSPIRACIÓN + ACCIÓN = CAMBIO

Conócete.

Cree en ti mismo.

Descubre y desarrolla tus talentos.

Trabaja en lo que te apasiona.

Actúa desde el corazón.

Sé congruente con tus valores, siempre.

Re-invéntate.

Rompe las reglas. Innova.

Perdona rápido.

Ríe constantemente.

Sé factor de cambio.

Sé amable, siempre.

Mi mantra minimalista: MENOS PERO MEJOR

Mi mantra como emprendedora: Emprender es vivir durante unos años como mucha gente no lo haría para poder vivir el resto de tu vida como la gente no puede.

Mi meta: Vivir en bienestar. BIENESTAR = COMER BIEN + MOVERSE + RELAJARSE + DISFRUTAR

SOBRE HÁBITOS

  • Hoy es el mejor día para empezar.
  • La vida no nos sucede, hacemos que nos suceda.
  • “Si realmente quiero mejorar la situación, puedo trabajar en lo único sobre lo que tengo control: yo mismo.” -Stephen Covey
  • “Un viaje de mil millas comienza con el primer paso” Lao – Tsé
  • Si realmente quieres hacer algo, encontrarás una manera, si no, encontrarás una excusa.
  • Decidir no sirve de nada…si no haces nada.
  • Para alcanzar lo que nunca has tenido tendrás que hacer lo que nunca has hecho…
  • “Somos lo que hacemos día a día. De modo que la excelencia no es un acto, sino un hábito”. – Aristóteles
  • “Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going.”-Jim Ryun
  • How you spend your days is how you spend your life.
  • “¿Qué puede hacer usted, que no esté haciendo ahora y que, si lo hiciera regularmente, representaría una tremenda diferencia positiva en su vida?” – Stephen Covey
  • “It’s not what you do once in a while it’s what you do day and day out that makes the difference”. – Jenny Craig
  • “Si quieres cambiar al mundo, cámbiate a ti mismo” – Mahatma Gandhi
  • Sólo por hoy.
  • “If you focus on results, you will never change. If you focus on change, you will get results.”- Jack Dixon
  • The three “C”s of life: Choice, Chance, Change. You must make the Choice to take the Chance if you want anything to Change.
  • Estar sano, feliz y en forma es un estilo de vida y depende de tus elecciones diarias. La felicidad es una decisión personal, ¡asúmela hoy!
  • Al iniciar un cambio de hábitos actúa sin prisa, pero sin pausa.
  • “Oriéntate a resultados pero desapégate de ellos” – Alfonso Ruiz Soto
  • Lo que tú no hagas por ti, nadie lo puede hacer. Asume la responsabilidad de tu propia vida.
  • “El que comprende el beneficio, realiza el esfuerzo y lo traduce en entusiasmo” – Alfonso Ruiz Soto
  • “O cambias el hábito o el hábito te cambia a ti” -Carlos Velázquez @coachdefitness
  • Mientras más cambio mi mente, más cambia mi cuerpo. Ser saludable es un estado de conciencia.
  • Aplica la regla de las 3 M’s: Mídete, Modérate y Muévete
  • La genética predispone, pero los hábitos determinan.
  • El medio influye, pero tú decides.
  • “It’s never too late, you’re never too old, you’re never too sick, to start again from scratch. ” – Bishnu Ghosh
  • It’s not that some people have will power and some don’t. It’s that some people are ready to change and some don’t – James Gordon
  • No se trata de estar a dieta, se trata de SER saludable.
  • “Si realmente quieres empezar a cambiar tu vida, empieza inmediatamente.” – OSHO
  • En tu camino de transformación personal no busques ser perfecto, busca vivir plenamente. No existe la dieta perfecta, ni el ejercicio perfecto, pero sí existen las personas plenas que disfrutan, se equivocan, aprenden y crecen.
  • “Transformation is not a future event it is a present activity” – Jillian Michaels
  • En un estilo de vida saludable tú estás a cargo de ti mismo porque te amas, respetas y quieres darte lo mejor de ti a ti.
  • Cuerpo sano, mente en paz, espíritu alegre.
  • Las personas sólo cambiamos de verdad cuando nos damos cuenta de las consecuencias de no hacerlo.
  • Crecer o en caso contrario, pagar por seguir siendo la misma.
  •  “La vida te trata tal y como tú te tratas a ti mismo” – Louise L. Hay
  • Lo único que te determina son tus decisiones. Ni tu pasado, ni tus genes, ni tu infancia, ni tu país…
  • No puedes cambiar a nadie, pero puedes inspirar a todos.
  • Ser saludable no depende de las situaciones externas, es una actitud interna de la persona. No es que a veces soy sano y otras no. SOY SALUDABLE, punto. Ser saludable es poner a tu salud como prioridad,  algo no negociable.  Es ponerte a ti primero.  Y eso aplica a todas las áreas de tu vida, no solamente a la alimentación.
  • Piensa a largo plazo, actúa a corto plazo.
  • Do something today that your future self will thank you for.
  • “There’s a difference between interest and commitment. When you are interested in doing something, you do it only when it’s convenient. When you’re committed to something, you accept no excuses; only results”. -Kenneth Blanchard
  • “El cambio está a una decisión de distancia.” – vía @MarcoAyuso
  • Transforma las intenciones en acciones.
  • Ser saludable es una ACTITUD que se lleva a cualquier lugar.
  • Comer sanamente es cuestión de organización y de ponerte a ti como tu prioridad.
  • ¿Quieres tomar algo para ser feliz? Empieza a tomar decisiones

SOBRE LA VOCACIÓN

  • What would you attempt to do if you knew you could not fail?
  • “Don’t ask yourself what the world needs; ask yourself what makes you come alive. And then go and do that. Because what the world needs is people who have come alive.” -Harold Whitman
  • “Si no hay pasión en tu vida, ¿has estado viviendo realmente? Encuentra tu pasión, sea lo que sea. Conviértete en ella, y déjala convertirse en ti, y verás que grandes cosas empezarán a suceder en ti, para ti y gracias a ti.” – T. Allen Armstrong
  • ¿A qué te dedicas? A ser yo. Encuentra tu vocación, tu pasión. Dejarás de trabajar y comenzarás a vivir.
  • Cuando lo que uno hace es extensión de lo que uno es, la felicidad brota naturalmente.
  • ¿Ustedes harían el trabajo que hacen hoy aunque no les pagaran?
  • “La gente no tiene lo que quiere en la vida porque no sabe lo que quiere de la vida.” – vía @MarcoAyuso
  • En esta vida no tienes que llegar a ser “alguien” tienes que llegar a ser TÚ.
  • “Tienes todo lo que necesitas dentro de ti para convertirte en la mejor versión de ti mismo.” – Mastin Kipp
  • “Nadie puede volver atrás y empezar de nuevo, pero cualquiera puede empezar hoy y crear un nuevo final.” – María Robinson
  • What are you willing to give up in order to become who you really need to be? – Elizabeth Gilbert

SOBRE LA BELLEZA

  • La felicidad es el mejor maquillaje.
  • “Para tener labios atractivos, habla palabras bonitas; para tener ojos adorables, mira lo bueno en la gente”. – Audrey Hepburn
  • “To be beautiful means to be yourself. You don’t need to be accepted by others. You need to accept yourself.” -Thich Nhat Hanh
  • “Cuando se es joven de verdad, se es joven para toda la vida.”- Pablo Picasso
  • La obsesión por la perfección sólo puede conducirte a la desilusión.
  • “Siempre ten presente que la piel se arruga, el pelo se vuelve blanco, los días se convierten en años. Pero lo importante no cambia; tu fuerza y tu convicción no tienen edad. Tu espíritu es el plumero de cualquier tela de araña. Detrás de cada línea de llegada, hay una de partida. Detrás de cada logro, hay otro desafío. Mientras estés viva, siéntete viva. Si extrañas lo que hacías, vuelve a hacerlo. No vivas de fotos amarillas… Sigue aunque todos esperen que abandones. No dejes que se oxide el hierro que hay en ti. Haz que en vez de lástima, te tengan respeto. Cuando por los años no puedas correr, trota. Cuando no puedas trotar, camina. Cuando no puedas caminar, usa el bastón. ¡Pero nunca te detengas!” – Madre Teresa de Calcuta
  • “Si te quieres ver increíble, tienes que comer increíble, dormir increíble y ejercitar increíble.” – @soloensalada
  • Nada hace a una mujer más hermosa que la creencia de que ella es hermosa.
  • Si no te gusta lo que ves frente al espejo, antes de juzgar a tu cuerpo, observa y analiza tus creencias.  ¿Por qué creo yo eso de mí?

SOBRE LA SALUD

  • “Un hombre sabio es aquel que sabe que la salud es su más preciado tesoro” – Hipócrates
  • Sólo una persona que se ama, comprende la importancia de alimentarse sanamente y hacer ejercicio. Tu auto-concepto determina tu forma de actuar.
  • Si llevas un estilo de vida saludable basado en el amor a ti mismo, no es un sacrificio, es un verdadero placer. El inmenso placer de darte lo mejor de ti a ti.
  • “El padre de la enfermedad pudo haber sido cualquiera, pero no cabe duda que la madre fue la dieta.” – Proverbio chino
  • “We can’t medicate our way out of a bad diet” – Dr. Mark Hyman
  • No hay gen ni hormona ni adicción, que no sucumba ante la voluntad firme de cambiar la vida.
  • Cuando el cuerpo se enferma, nos informa.
  •  “Cuando comencé a amarme a mí mismo, me liberé de todo aquello que no fuera bueno para mi salud: comida, gente, cosas, situaciones, y todo aquello que me empujara hacia abajo y me alejara de mi mismo.   Al principio mi razón llamó a esta actitud egoísmo.  Hoy, sé que esta actitud es AMARSE A UNO MISMO.” – Extracto del discurso de Charles Chaplin “Sobre el amor a uno mismo” que dictó en su cumpleaños número 70 el 6 de abril de 1959.

SOBRE LA COMIDA

  • La comida no es el enemigo, tus malos hábitos sí.
  • ¿Quieres que tus hijos coman mejor? Empieza por ti.
  • “Los hábitos alimenticios no sólo implican tu nivel de conciencia sino, además, el grado de reconciliación con tu propio ser. Obsérvalo.”Alfonso Ruiz Soto
  • Debes COMER LA MITAD, CAMINAR EL DOBLE y REÍRTE EL TRIPLE
  • “Cuando la alimentación es incorrecta la medicina no sirve de nada. Cuando la alimentación es correcta, la medicina no es necesaria.” – Proverbio Ayurvédico
  • Comer sanamente es un acto de amor a uno mismo.
  • No gastamos en alimentos, invertimos en salud.
  • “Que tu alimento sea tu medicina y que tu medicina sea tu alimento”- Hipócrates.
  •  Face your stuff, or stuff yourself.
  • No hay un alimento que impida que bajes de peso, es el conjunto de lo que comes a lo largo del día.
  • No hay alimentos engordantes o malos, ni alimentos adelgazantes ni buenos, es tu actitud ante la comida lo que hace la diferencia.
  • Reflexiona: realmente no le tienes miedo a la comida, te tienes miedo a ti.  Por lo tanto, tienes que empezar a trabajar en ti para resolver tu relación con la comida.
  • Reflexiona: No es lo que comes, sino lo que te está comiendo.
  • En vez de correr a la farmacia cuando tienes molestias digestivas VOLTEA A VER TU PLATO ahí están el problema y la solución.
  • No trates de adaptar tu alimentación a teorías, mejor adapta las teoría a ti.
  • Tu cuerpo es la mejor fuente para indicarte cómo y qué debes comer.  Simplemente escúchalo. Si tienes problemas digestivos, sobrepeso, migrañas… ¿qué crees que te está diciendo? Si tienes energía, no te enfermas, vives feliz… ¿qué crees que te está diciendo?
  • Dime qué comes y te diré cuánto te quieres.
  • En un estilo de vida saludable no es que no puedas comer ciertos alimentos, sino que puedes comerlos, pero TÚ ELIGES NO HACERLO.
  • La comida es el ansiolítico más utilizado en el mundo y el ejercicio es el antidepresivo más potente y menos utilizado en el mundo.
  • Cambia de perspectiva: Ante un alimento no te preguntes: ¿me engorda? Pregúntate: ¿me hace bien? ¿es sano?
  • “No hay alimentos prohibidos excepto cuando tu cuerpo te lo dice.” – Lima Ohsawa
  • “Tu comida puede ser la más poderosa y segura medicina o un gradual y mortal veneno.” – Ann Wigmore
  • Eat for fuel not fill.
  • “We can’t change our genes, but what we eat can change how our genes affect our health” – Dr. Joel Fuhrman
  • Al decirle que no a la comida que me hace daño, me digo sí a mí. No me siento privado, me siento empoderado.
  • ‘When walking, walk. When eating, eat.’ ~Zen proverb

SOBRE COCINAR

  • “Aprende a cocinar, prueba nuevas recetas, aprende de tus errores, sé audaz, y sobre todo, diviértete.” – Julia Child
  • “No tienes que cocinar obras maestras complicadas y elaboradas, solo buena comida de ingredientes frescos.” – Julia Child

SOBRE LA AUTO-IMAGEN

  • “The shape of your body obeys the shape of your beliefs. To change your body, you must first understand what is shaping it.” – Geneen Roth
  • “A partir de ahora, no voy a buscar un ideal de delgadez, sino un ideal de salud, que comprendo que es diferente para cada persona y se enfoca en la salud, no en el peso ni en la talla.  Celebraré cosas sobre mí mismo y sobre las personas en mi vida que no tiene nada que ver con cómo me veo.” – Juramente del movimeinto EndFatTalk.org
  • Tú no necesitas llenarte de nada ni de nadie, tú estás lleno de ti.
  • No busques tener el cuerpo de otra persona.  Enfócate en tener la mejor versión de tu propio cuerpo.
  • Acéptate aunque no te guste lo que ves. Aceptarte y gustarte no es lo mismo y no tienen que ser lo mismo.
  • “La iglesia dice: El cuerpo es un pecado.  La ciencia dice: El cuerpo es una máquina. La publicidad dice: El cuerpo es un negocio.  Mi cuerpo dice: Yo soy una Fiesta.” – Eduardo Galeano
  • Desapégate de tu peso.  Mejor fluye con la salud.
  • El sobrepeso se resuelve aprendiendo a nutrir LA TOTALIDAD DE TU VIDA.
  • Tú no eres tu peso, lo báscula no te define.  Tú eres tú.
  • Observa tu cuerpo con curiosidad.  Tu cuerpo sabe perfectamente qué necesita.  Sabe más que cualquier experto en nutrición, que cualquier médico, que cualquier teoría.  Pregúntale a él qué necesita.   Disponte a escucharlo y él te dará las respuestas.
  • Cuando te conoces a ti mismo eres poderoso, pero cuando te aceptas tal y como eres te vuelves invencible. – Via @lamontyburns

SOBRE EL EJERCICIO

  • “El ejercicio no es un lujo ni es opcional es absolutamente vital”. – Alfonso Ruiz Soto
  • “La ausencia de ejercicio es un acto de auto-agresión. Pregúntate: ¿por qué estoy deteriorando mi cuerpo intencionalmente?” – Alfonso Ruiz Soto
  • Un gramo de prevención, equivale a un kilogramo de tratamiento.
  • Si hoy no encuentras tiempo para el ejercicio, mañana vas a tener que encontrar tiempo para la enfermedad…
  • Un cuerpo sano es cuestión de educación, compromiso y amor a uno mismo, no de dinero.
  • Cuando te sientas estresado, ansioso, aburrido, triste, sustituye el “¡A comer” por el “¡A correr!”
  • Do you best and forget the rest!
  • Inactividad genera flojera y actividad genera energía, así que ¡actívate!
  • El horario para hacer ejercicio está fijo en mi agenda, porque mi bienestar y salud no son negociables.
  • Falta de energía, enojo, dolores musculares, debilidad, flojera…todas son formas en que tu cuerpo te dice: ¡muévete!
OTRAS
  • “No tomes decisiones permanentes, basadas en emociones temporales.” – Mario Guerra en el programa de Martha Debayle.
  • “En lo más profundo del crudo invierno, he descubierto que dentro de mí conservo un irreductible verano.” – Albert Camus
  • “No podrás ganar hasta deshacerte del temor a perder.” – Bon Jovi
  • “La felicidad se alcanza cuando lo que uno piensa, lo que uno dice y lo que uno hace están en armonía” – Gandhi
  • “La vida inicia al final de tu zona de confort. Así que si te sientes incómodo en este momento, debes saber que el cambio que se está llevando a cabo en tu vida es un inicio, no un final.” – Neale Donald Wash
  • “Cuida el presente porque en él vivirás el resto de tu vida.” – Facundo Cabral
  • “Be the attitude you want to be around.” – Tim DeTellis
  • “No creas que los pensamiento te crean, eres tú el que les da forma. Para cambiar tu vida, cambia tus pensamientos. Puedes.” – Alejandro Jodorwsky
  • “Las personas amorosas viven en un mundo amoroso.  Las personas hostiles viven en un mundo hostil.  Mismo mundo.” – Wayne Dyer
  • “Los ojos no sirven de nada si no tienes visión” – Proverbio árabe
  • “Descubre placer en lo elemental, comer, respirar, caminar, saborear, tocar, ver, amar…” – Gandhi
  • “Obtendrás lo mejor de los demás cuando des lo mejor de ti mismo” – Harry Firestone
  • “Perfectionism leads to self-abuse.” – Marc David
  • No te pelees con la situación, resuélvela
  • Lo que no te gusta ver afuera, corrígelo adentro.
  • “Ayer era listo, entonces yo, quería cambiar al mundo. Hoy soy sabio, entonces yo, me estoy cambiando a mí mismo.” – Rumi
  • “La vacuna a los miedos se llama acción.” – Marco Ayuso
  • “La tensión es lo que crees que debes ser.  La relajación es lo que eres.” – Proverbio chino
  • “Si estás deprimido estás viviendo en el pasado. Si estás ansioso estás viviendo en el futuro. Si estás en paz estás viviendo en el presente.” - Lao Tzu
  • “¿Tomas algo para ser feliz? Sí, tomo decisiones.” – Helios Herrera
  • La acción más pequeña es mejor que la intención más grande.
  • Ten una mente abierta a todo pero apegada a nada.
  • “WHat you get by achieving your goals isn’t as important as what you become by acieving your goals” – Zig Ziglar
  • “Everything is figure-outable. When you want something bad enough, you can figure it out.” – Marie Forleo
  • “Don’t go through life, grow through life.” – Eric Butterworth
  • Si comprendes, las cosas son como son. Si no comprendes, las cosas siguen siendo como son.
  • “En lo más profundo del crudo invierno, he descubierto que dentro de mí conservo un irreductible verano.” – Albert Camus
  • “The only way out, is through” – Robert Frost
  • “Los maestros abren la puerta pero tú debes atravesarla.” -Proverbio Zen
  • “Debes meditar 20 minutos al día. A menos que estés muy ocupado. En ese caso debes meditar una hora al día.” – Proverbio Zen
  • “What you seek is seeking you” – Rumi
  • What are you willing to give up in order to become who you really need to be? – Elizabeth Gilbert