INSPIRACIÓN

The Holstee Manifesto

Mi declaración de inspiración

INSPIRACIÓN + ACCIÓN = CAMBIO

Conócete.

Cree en ti mismo.

Descubre y desarrolla tus talentos.

Trabaja en lo que te apasiona.

Actúa desde el corazón.

Sé congruente con tus valores, siempre.

Re-invéntate.

Rompe las reglas. Innova.

Perdona rápido.

Ríe constantemente.

Sé factor de cambio.

Sé amable, siempre.

Mi mantra minimalista: MENOS PERO MEJOR

Mi mantra como emprendedora: Emprender es vivir durante unos años como mucha gente no lo haría para poder vivir el resto de tu vida como la gente no puede.

Mi meta: Vivir en bienestar. BIENESTAR = COMER BIEN + MOVERSE + RELAJARSE + DISFRUTAR

SOBRE HÁBITOS

• Hoy es el mejor día para empezar.
• La vida no nos sucede, hacemos que nos suceda.
• “Si realmente quiero mejorar la situación, puedo trabajar en lo único sobre lo que tengo control: yo mismo.” -Stephen Covey
• “Un viaje de mil millas comienza con el primer paso” Lao – Tsé
• Si realmente quieres hacer algo, encontrarás una manera, si no, encontrarás una excusa.
• Decidir no sirve de nada…si no haces nada.
• Para alcanzar lo que nunca has tenido tendrás que hacer lo que nunca has hecho…
• “Somos lo que hacemos día a día. De modo que la excelencia no es un acto, sino un hábito”. – Aristóteles
• “Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going.”-Jim Ryun
• How you spend your days is how you spend your life.
• “¿Qué puede hacer usted, que no esté haciendo ahora y que, si lo hiciera regularmente, representaría una tremenda diferencia positiva en su vida?” – Stephen Covey
• “It’s not what you do once in a while it’s what you do day and day out that makes the difference”. – Jenny Craig
• “Si quieres cambiar al mundo, cámbiate a ti mismo” – Mahatma Gandhi
• Sólo por hoy.
• “If you focus on results, you will never change. If you focus on change, you will get results.”- Jack Dixon
• The three “C”s of life: Choice, Chance, Change. You must make the Choice to take the Chance if you want anything to Change.
• Estar sano, feliz y en forma es un estilo de vida y depende de tus elecciones diarias. La felicidad es una decisión personal, ¡asúmela hoy!
• Al iniciar un cambio de hábitos actúa sin prisa, pero sin pausa.
• “Oriéntate a resultados pero desapégate de ellos” – Alfonso Ruiz Soto
• Lo que tú no hagas por ti, nadie lo puede hacer. Asume la responsabilidad de tu propia vida.
• “El que comprende el beneficio, realiza el esfuerzo y lo traduce en entusiasmo” – Alfonso Ruiz Soto
• “O cambias el hábito o el hábito te cambia a ti” -Carlos Velázquez @coachdefitness
• Mientras más cambio mi mente, más cambia mi cuerpo. Ser saludable es un estado de conciencia.
• Aplica la regla de las 3 M’s: Mídete, Modérate y Muévete
• La genética predispone, pero los hábitos determinan.
• El medio influye, pero tú decides.
• “It’s never too late, you’re never too old, you’re never too sick, to start again from scratch. ” – Bishnu Ghosh
• It’s not that some people have will power and some don’t. It’s that some people are ready to change and some don’t – James Gordon
• No se trata de estar a dieta, se trata de SER saludable.
• “Si realmente quieres empezar a cambiar tu vida, empieza inmediatamente.” – OSHO
• En tu camino de transformación personal no busques ser perfecto, busca vivir plenamente. No existe la dieta perfecta, ni el ejercicio perfecto, pero sí existen las personas plenas que disfrutan, se equivocan, aprenden y crecen.
• “Transformation is not a future event it is a present activity” – Jillian Michaels
• En un estilo de vida saludable tú estás a cargo de ti mismo porque te amas, respetas y quieres darte lo mejor de ti a ti.
• Cuerpo sano, mente en paz, espíritu alegre.
• Las personas sólo cambiamos de verdad cuando nos damos cuenta de las consecuencias de no hacerlo.
• Crecer o en caso contrario, pagar por seguir siendo la misma.
•  “La vida te trata tal y como tú te tratas a ti mismo” – Louise L. Hay

SOBRE LA VOCACIÓN

• What would you attempt to do if you knew you could not fail?
• “Don’t ask yourself what the world needs; ask yourself what makes you come alive. And then go and do that. Because what the world needs is people who have come alive.” -Harold Whitman
• “Si no hay pasión en tu vida, ¿has estado viviendo realmente? Encuentra tu pasión, sea lo que sea. Conviértete en ella, y déjala convertirse en ti, y verás que grandes cosas empezarán a suceder en ti, para ti y gracias a ti.” – T. Allen Armstrong

SOBRE LA BELLEZA

• La felicidad es el mejor maquillaje.
• “Para tener labios atractivos, habla palabras bonitas; para tener ojos adorables, mira lo bueno en la gente”. – Audrey Hepburn
• “To be beautiful means to be yourself. You don’t need to be accepted by others. You need to accept yourself.” -Thich Nhat Hanh
• “Cuando se es joven de verdad, se es joven para toda la vida.”- Pablo Picasso
• La obsesión por la perfección sólo puede conducirte a la desilusión.
• “Siempre ten presente que la piel se arruga, el pelo se vuelve blanco, los días se convierten en años. Pero lo importante no cambia; tu fuerza y tu convicción no tienen edad. Tu espíritu es el plumero de cualquier tela de araña. Detrás de cada línea de llegada, hay una de partida. Detrás de cada logro, hay otro desafío. Mientras estés viva, siéntete viva. Si extrañas lo que hacías, vuelve a hacerlo. No vivas de fotos amarillas… Sigue aunque todos esperen que abandones. No dejes que se oxide el hierro que hay en ti. Haz que en vez de lástima, te tengan respeto. Cuando por los años no puedas correr, trota. Cuando no puedas trotar, camina. Cuando no puedas caminar, usa el bastón. ¡Pero nunca te detengas!” – Madre Teresa de Calcuta
• “Si te quieres ver increíble, tienes que comer increíble, dormir increíble y ejercitar increíble.” – @soloensalada

SOBRE LA SALUD

• “Un hombre sabio es aquel que sabe que la salud es su más preciado tesoro” – Hipócrates
• Sólo una persona que se ama, comprende la importancia de alimentarse sanamente y hacer ejercicio. Tu auto-concepto determina tu forma de actuar.
• Si llevas un estilo de vida saludable basado en el amor a ti mismo, no es un sacrificio, es un verdadero placer. El inmenso placer de darte lo mejor de ti a ti.

SOBRE LA COMIDA

• La comida no es el enemigo, tus malos hábitos sí.
• ¿Quieres que tus hijos coman mejor? Empieza por ti.
• ‎“Los hábitos alimenticios no sólo implican tu nivel de conciencia sino, además, el grado de reconciliación con tu propio ser. Obsérvalo.”Alfonso Ruiz Soto
• Debes COMER LA MITAD, CAMINAR EL DOBLE y REÍRTE EL TRIPLE
• “Cuando la alimentación es incorrecta la medicina no sirve de nada. Cuando la alimentación es correcta, la medicina no es necesaria.” – Proverbio Ayurvédico
• Comer sanamente es un acto de amor a uno mismo.
• No gastamos en alimentos, invertimos en salud.
• “Que tu alimento sea tu medicina y que tu medicina sea tu alimento”- Hipócrates.
•  Face your stuff, or stuff yourself.
• No hay un alimento que impida que bajes de peso, es el conjunto de lo que comes a lo largo del día.
• No hay alimentos engordantes o malos, ni alimentos adelgazantes ni buenos, es tu actitud ante la comida lo que hace la diferencia.
• Reflexiona: realmente no le tienes miedo a la comida, te tienes miedo a ti.  Por lo tanto, tienes que empezar a trabajar en ti para resolver tu relación con la comida.
• Reflexiona: No es lo que comes, sino lo que te está comiendo.
• En vez de correr a la farmacia cuando tienes molestias digestivas VOLTEA A VER TU PLATO ahí están el problema y la solución.
• No trates de adaptar tu alimentación a teorías, mejor adapta las teoría a ti.
• Tu cuerpo es la mejor fuente para indicarte cómo y qué debes comer.  Simplemente escúchalo. Si tienes problemas digestivos, sobrepeso, migrañas… ¿qué crees que te está diciendo? Si tienes energía, no te enfermas, vives feliz… ¿qué crees que te está diciendo?
• Dime qué comes y te diré cuánto te quieres.
• En un estilo de vida saludable no es que no puedas comer ciertos alimentos, sino que puedes comerlos, pero TÚ ELIGES NO HACERLO.
• La comida es el ansiolítico más utilizado en el mundo y el ejercicio es el antidepresivo más potente y menos utilizado en el mundo.

SOBRE LA AUTO-IMAGEN

• “The shape of your body obeys the shape of your beliefs. To change your body, you must first understand what is shaping it.” – Geneen Roth
• “A partir de ahora, no voy a buscar un ideal de delgadez, sino un ideal de salud, que comprendo que es diferente para cada persona y se enfoca en la salud, no en el peso ni en la talla.  Celebraré cosas sobre mí mismo y sobre las personas en mi vida que no tiene nada que ver con cómo me veo.” – Juramente del movimeinto EndFatTalk.org

SOBRE EL EJERCICIO

• “El ejercicio no es un lujo ni es opcional es absolutamente vital”. – Alfonso Ruiz Soto
• “La ausencia de ejercicio es un acto de auto-agresión. Pregúntate: ¿por qué estoy deteriorando mi cuerpo intencionalmente?” – Alfonso Ruiz Soto
• Un gramo de prevención, equivale a un kilogramo de tratamiento.
• Si hoy no encuentras tiempo para el ejercicio, mañana vas a tener que encontrar tiempo para la enfermedad…
• Un cuerpo sano es cuestión de educación, compromiso y amor a uno mismo, no de dinero.
• Cuando te sientas estresado, ansioso, aburrido, triste, sustituye el “¡A comer” por el “¡A correr!”