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Un domingo saludable en Ciudad Universitaria

Publicado por facildedigerir en feb 7, 2011 en Diviértete, Ejercítate, Motívate, TODO | 4 comentarios

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

Hace unos días visité dos exposiciones en el Museo de las Ciencias UNIVERSUM en la UNAM. Además de que las dos muestras me encantaron, estar en Ciudad Universitaria es sensacional. Como su nombre lo indica realmente es una pequeña ciudad donde se encuentra una gran variedad de actividades interesantes y divertidas para disfrutar el fin de semana.

Desde que era niña no había regresado a Universum y me trajo muy buenos recuerdos. El museo está enorme y con exposiciones interactivas que realmente acercan a toda la familia a la ciencia. Ecología, biología, sexualidad, física, matemáticas…se hacen fáciles de entender y divertidas.

Es un museo grande por lo que les recomiendo que vayan con tiempo o que nada más se dediquen a visitar las salas que más les interesan. Tiene una cafetería, restaurante gourmet y librería, para hacer una descanso o disfrutar a la salida.

Las dos exposiciones que les recomiendo en esta ocasión son: Salud: vida en equilibrio y Body Worlds y Un viaje por el corazón.

Salud: vida en equilibrio

El objetivo de la exposición es que las personas hagan conciencia sobre su estado de salud actual, y brindarles herramientas para que adopten un estilo de vida saludable. Se divide en cuatro secciones: mente sana en cuerpo sano, alimentación, cuerpo en movimiento y sobrepeso y obesidad.

En cada una de ellas, las personas tienen herramientas sencillas para hacer un auto diagnóstico. Por ejemplo, cintas métricas para medir su perímetro de cadera y cintura, básculas para medirse y pesarse, calorías sugeridas diarias, rango de ritmo cardiaco a mantener para sacarle provecho al ejercicio, entre otros.

Además, a través de videos, juegos, cómics, software y leyendas informativas, las personas aprenden a utilizar el Plato del Bien Comer, cómo empezar a hacer ejercicio, reflexionan sobre lo que comen y obtienen sugerencias para mejorar su alimentación, obtienen información sobre trastornos alimenticios y cómo implementar buenos hábitos en la familia.

La exposición es para chicos y grandes y se las recomiendo ampliamente.

Vista de Salud: vida en equilibrio

Body Worlds y Un viaje por el corazón.

Hace unos años el doctor alemán Gunther von Hagens descubrió una técnica, llamada plastinación, que logra preservar las partes más delicadas del cuerpo humano postmortem. Gracias a ello, el doctor von Hagens ha logrado mostrar al mundo el cuerpo humano de una manera innovadora.

Para empezar, lo que tenemos la oportunidad de ver son cuerpos reales. No son modelos ni maquetas, son los músculos y órganos de una persona que decidió donar su cuerpo para ello. Eso ya de entrada es fascinante e impresionante. Pero además, podemos ver partes tan delicadas como las venas capilares del corazón o los pulmones, el sistema nervioso, aortas, etc.

Tuve la suerte de ir con mi mamá que es doctora y fue muy enriquecedor todo lo que nos explicó. ¡Gracias ma!

Además de que al salir sientes un nuevo respeto y amor a tu cuerpo, lo que me encantó, y por lo que les recomiendo esta exposición, es porque promueve una vida saludable de la manera más gráfica posible. A lo largo de la muestra, pueden ver la diferencia entre unos pulmones saludables, y los pulmones de un fumador; hay un comparativo de una arteria limpia y sana y otra llena de placas de colesterol. Se puede comparar un hígado saludable y uno graso. También se pueden ver tumores en diferentes órganos y el corazón crecido de un hombre obeso.

Si después de ver esto no les cae el veinte a muchas personas sobre el daño que le hacen a su cuerpo con los malos hábitos, de verdad es ya no querer ver.

The Walker / Copyright: Gunther von Hagens, Institute for Plastination, Heidelberg, Germany, www.bodyworlds.com

Para consultar horarios y costos visiten la página oficial de Universum.

Otras actividades en Ciudad Universitaria

Caminar en un museo es ya una actividad física considerable, pero además pueden combinar con alguna de las muchas opciones que les ofrece CU. Por ejemplo, asistir a un concierto en la magnífica Sala Netzahualcóyotl, o caminar, correr, jugar y tomar fotos en el Espacio Escultórico.

Sala Nezahualcóyotl

Si les gusta el arte pueden visitar el Museo Universitario de Arte Contemporáneo (MUAC). También pueden andar en bicicleta en los estacionamientos del Estadio Olímpico PUMA (ahí aprendimos a andar en bici mi hermana y yo ). Si les gusta el deporte, la UNAM tiene muchas actividades para la comunidad no universitaria y también muchas para los niños.

Espacio Escultórico

Para comer les recomiendo el restaurante Azul y Oro, en la planta baja de la Facultad de Ingeniería. Es una deliciosa propuesta de autor a un precio aceptable.

Y tú, ¿qué haces para divertirte los domingos? ¿Practicas alguna actividad que promueve un estilo de vida saludable?

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Publicado por facildedigerir en ago 9, 2010 en Diviértete, Ejercítate, TODO, Yo | 5 comentarios

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

Este domingo hice por primera vez la ruta en bicicleta por Reforma-Centro Histórico. Era una actividad que tenía muchas ganas de hacer desde hace tiempo y hoy les puedo decir que realmente vale la pena.

He oído muchas versiones sobre si es mejor a las 8:00 cuando abren o más tarde para evitar tanta gente, pero creo que en cualquier caso se debe esperar un poco para conseguir una bici. Nosotros llegamos a las 10:30 a la estación de préstamo de bicicletas en la glorieta de La Palma sobre Reforma. Estas bicicletas son de préstamo gratuito durante dos horas. El único requisito es llevar una identificación oficial y llenar un sencillo formato.

Como éramos siete, tuvimos que esperar una hora para poder recibir bici, pero la espera se hizo corta porque me uní a la clase de baile que se imparte gratuitamente en esta glorieta. Me encantó ver a tanta gente animada haciendo ejercicio y disfrutando de la música. También se ofrecen clases de yoga en la glorieta de la Diana Cazadora y sesiones de meditación en el Ángel.

Cuando por fin obtuvimos nuestras bicis, iniciamos el recorrido Reforma-Bellas Artes-Zócalo-Reforma. La ruta está muy bien planeada y protegida por policías y miembros del equipo Muévete en bici del gobierno del D.F.

Además de hacer ejercicio, el recorrido permite ver el Centro Histórico desde otra perspectiva. Las calles y plazas por las que generalmente pasamos en auto, pueden ser recorridas con calma lo que permite admirar sus edificios, monumentos, tiendas y la vida que llena que las calles.

Los incidentes: de las siete bicis que alquilamos, dos tuvieron problemas. A una se le zafó la cadena, lo que pudimos reparar nosotros mismos, pero a otra se le enchuecó una llanta lo que impidió que siguiera funcionando y por un tramo del recorrido tuvo que ser remolcada. Afortunadamente, existen varios puestos de auxilio mecánico, también gratuitos, que lograron arreglar la bici. A otra de las bicicletas no le funcionaban los frenos. Es un hecho que estas bicicletas gratuitas, a pesar de que son de buena marca, son de uso rudo y por lo tanto, ya tienen ciertos problemitas.

El ambiente del recorrido es totalmente familiar y seguro, participan personas de todas las edades y con diversos objetivos: entrenar, turistear, relajarse, divertirse en familia.

A lo largo de la ruta hay estaciones con servicios médicos, sanitarios, auxilio mecánico y préstamo de bicicletas.

De acuerdo a mi experiencia de ayer, les recomiendo:

1. Llevar agua.

2. Llevar protector solar.

3. Calentar antes de empezar. Puedes caminar, realizar unos estiramientos o participar en alguna de las clases gratuitas.

4. Desayunar antes del recorrido.

5. Si cuentas con uno, llevar casco protector.

6. Seguir las indicaciones del recorrido y tener cuidado en los cruces.

7. Si cuentas con bicicleta propia o alguien te puede prestar una, mejor llévala. Así evitarás colas, tener un horario limitado de uso y seguramente estará en mejor estado.

8. Después de realizar el recorrido visita alguno de los museos o monumentos históricos de la ciudad. O come delicioso en alguno de los restaurantes.

Para obtener más información y conocer la ruta visita la página del programa Muévete en bici.

Definitivamente quedé motivada para aprovechar este recorrido cada fin de semana y ejercitarme mientras conozco más mi ciudad. Si viven o visitan el D.F. no dejen de hacerlo, es una manera de disfrutar un fin de semana de manera saludable y divertida.