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Por qué no funcionan las dietas…y qué es lo que ¡sí funciona!

Publicado por ana en dic 26, 2011 en Webinars | 9 comentarios

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

¿Tu propósito de año nuevo es bajar de peso?

¡Empieza con una nueva perspectiva!

En el webinar GRATUITO Por qué no funcionan las dietas…y qué es lo que ¡sí funciona! aprenderás:

• Por qué más del 85% de las personas que se ponen a dieta regresan a su peso inicial después de un año.
• Por qué sucede el efecto rebote.
• A descubrir las razones profundas de tu sobrepeso.
• Qué es lo que verdaderamente funciona para bajar de peso, y lo más importante, mantenerte en un peso saludable a largo plazo.

Si estás harto de estar a dieta, de probar de todo y no lograr tus metas, este webinar te brindará una perspectiva diferente y te mostrará cómo lograr tu peso saludable.

Fecha: Sábado 11 de febrero de 2012

Hora: 1o:00 AM Hora del Centro de México

Regístrate en la siguiente liga: YO QUIERO ALCANZAR MI PESO SALUDABLE

Si tienes dudas déjame un comentario o escríbeme a facildedigerir@gmail.com

¡Me encantará compartir contigo herramientas integrales para transformar tu peso!

Los 12 pasos para lograr la rehabilitación de una gordita

Publicado por ana en may 6, 2011 en Cuadro de honor, Emociones | 3 comentarios

Es un gusto para mí presentarles un artículo de Vanessa Barradas, sommelier venezolana que en enero de este año inició el reto de bajar de peso de manera saludable.  Desde entonces documenta su proceso en un blog titulado “Diaro de una gordita en rehabilitación”.   Inscríbanse para aprender de sus experiencias y consejos.  También pueden seguirla en twitter.

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Los 12 pasos para lograr la rehabilitación de una gordita

Quiero compartir lo que considero deben ser los pasos para lograr una rehabilitación exitosa en el camino hacia la buena salud, esto se basa tan solo en mi experiencia personal, espero les sirva:

1. Reconocer TU problema, tienes sobrepeso.
2. Hacer una revisión interior sobre las causas que te llevaron a tener sobrepeso
3. Reconocer que DEBES sacar tu fuerza de voluntad al máximo, HOY comienzas el cambio
4. Consultar a un especialista para que te guie.
5. Levantarte así sientas que no puedes comenzar esa nueva rutina, si no es HOY nunca será.
6. Cuenta un día a la vez, no pienses en cuanto te falta sino en lo que dejaste HOY atrás.
7. Comienza a quererte por sobre todas las cosas.
8. Por fin deja de culpar a los demás por tu falta de voluntad, nadie quiere que sufras.
9. Quien sabe el camino al éxito eres tú, no te desvíes por nada ni por nadie.
10. Escucha a todos pero solo haz lo que sientas correcto para ti.
11. Dale gracias a tu ser superior todos los días por haberte llevado hasta aquí
12. Comparte tu experiencia para que ayudes a quienes apenas comienzan.

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¡Gracias Vanessa!

¿Lograste cambiar tu vida y adoptaste un estilo de vida saludable? ¿Estás aún en el camino de transformación y quisieras compartir tus logros y aprendizajes? Comparte tu historia y ayuda a otras personas a transformar su vida. Los requisitos aquí: PARTICIPA.

¿Te inspiró esta historia? Lee otras historias de éxito en el Cuadro de honor de Fácil de digerir.

Variaciones en el número de la báscula

Publicado por ana en abr 6, 2011 en Emociones, Motívate, Relájate, TODO | 12 comentarios

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

Una preocupación muy común de las personas que están en un programa para bajar de peso o tonificar el cuerpo es la variación que notan en el número que muestra la báscula.

Mi primera recomendación es que no se pesen diariamente porque el número que van a ver no es representativo de su progreso y además porque favorece una actitud obsesiva poco saludable hacia el peso y el autoconcepto.

El peso del cuerpo no es algo fijo, va cambiando a lo largo de los días porque está influido por diversos factores, algunos de ellos tan aparentemente triviales como el clima:

Clima

Cuando hace calor se retiene más agua y hay un aparente aumento de peso.

Cambios hormonales

Una semana antes de que ocurra la menstruación y durante la menstruación, o sea dos semanas al mes, el cuerpo  de la mujer retiene agua y grasa,  por eso hay inflamación y un aparente aumento de peso.  Además,  muchas mujeres se estriñen ligeramente durante este periodo lo que también produce inflamación abdominal.

Actividad física

Cuando una persona empieza a hacer ejercicio la masa de músculo del cuerpo empieza a aumentar, lo que hace que el peso total aumente o se mantenga igual, lo que parece como si no se estuviera perdiendo peso, o incluso, se aumentara.

Por eso, es importante pesarse en ayunas y para las mujeres, durante las dos semanas en que no se presentan los síntomas menstruales.

Además, lo más recomendable es no basarse en la cifra de una báscula casera, sino pesarse en una báscula profesional para obtener los valores por separado de % de músculo, % de grasa, % de agua.  Porque lo importante para bajar de peso es disminuir la grasa y aumentar el músculo.

Pero lo más importante es NO OBESIONARSE con el número de la báscula.  La meta debe ser alcanzar el bienestar, un estado donde te sientas bien con tu cuerpo, te sientas atractivo(a) y feliz.  El número es sólo un parámetro, pero no debe medir tu nivel de autoestima ni tu inteligencia.

Me encanta esta imagen del blog Oh She Glows es un letrero frente a una báscula que dice:

“ADVERTENCIA.

1)      El número ante ti variará cada día y durante múltiples momentos del día.  Trata de no volverte loca (¡Porque podrías!).

2)      Esta báscula no te dirá lo siguiente:

1. La gran persona que eres.
2. Cuánto te aman tus familiares y amigos.
3. Que puedes hacer que un extraño se derrita ante tu hermosa sonrisa.
4. Que tienes el poder de escoger la felicidad. “