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Lactancia

Posted by ana on May 23, 2011 in Come bien, Niños | 17 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

La lactancia es el proceso de producción de leche materna que se pone en marcha durante el embarazo con el fin de alimentar al futuro bebé.

Durante el embarazo, la placenta produce estrógeno y progesterona que preparan a las glándulas mamarias para dicha función.  Como resultado, los senos aumentan de tamaño y se desarrollan los alvéolos.   Además, la glándula pituitaria anterior libera  la hormona prolactina que es responsable de la síntesis de la leche.  Para cuando el embarazo llega a su fin el nivel de prolactina es diez veces mayor que al inicio del embarazo.

La primera sustancia que se libera de las mamas es el calostro.  Un líquido espeso de color amarillento que es rico en proteínas, vitaminas, minerales y anticuerpos que protegerán al recién nacido de infecciones.  Además, promueve el crecimiento de bacterias en el intestino del bebé que lo ayudarán a evitar el crecimiento de otros organismos perjudiciales.  Finalmente, el calostro tienen un ligero efecto laxante que los ayuda a expulsar meconio, la primera evacuación del recién nacido.

Por ello es muy importante que el bebé reciba esta sustancia que lo nutrirá y protegerá en sus primeros momentos de vida.

La producción de calostro dura aproximadamente 36 horas, después las mamas empiezan a producir leche materna: la perfecta combinación entre grasas, proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales para el desarrollo del bebé.

Siempre que la mamá se encuentre bien nutrida (en este artículo las recomendaciones: Nutrición y lactancia) y el bebé siga succionando, la producción de leche continuará.  Tanto la producción de prolactina como de otra hormona llamada oxitocina, que es la de liberar la leche, se estimulan por la succión.

Beneficios de la leche materna para el bebé

• Para el bebé es la sustancia perfecta para su nutrición.  Tiene los nutrimentos que necesita en la cantidad exacta, de la mejor calidad y de mayor biodisponibilidad.  Aún no existe fórmula que logre sustituirla.
• La composición de la leche materna va cambiando mediante el bebé crece brindándole lo que necesita conforme se desarrolla.
• Los anticuerpos y células inmunológicas de la madre pasan directamente al bebé a través de la leche, lo que proporciona una gran protección al bebé mientras termina de desarrollar su propio sistema inmunológico.
• Se ha demostrado que los bebés alimentados con leche materna tienen menor incidencia de infecciones respiratorias, digestivas, auditivas y urinarias.
• Es un factor de protección contra el Síndrome de Muerte Súbita o Muerte de cuna.
• Reduce el riesgo de desarrollar diabetes, sobrepeso y obesidad, niveles altos de colesterol y trastornos digestivos crónicos.
• No es alérgena, como la de vaca o soya, y puede disminuir el desarrollo de alergia alimentarias en niñez y vida adulta.
• La leche materna es gratis, lista para consumirse e inocua.
• Fomenta la creación de un vínculo afectivo entre madre e hijo.

Beneficios de la leche materna para la madre

• La lactancia ocasiona contracciones uterinas que agilizan el retorno del útero a su tamaño normal.
• Favorece la pérdida de grasa corporal y por lo tanto la reducción de peso post-parto.
• Se asocia a un riesgo menor de desarrollar cáncer de mama y ovario.  Así mismo, algunos estudios relacionan la lactancia con un menor riesgo de padecer osteoporosis.
• Reprime la ovulación, permitiendo que el tiempo entre embarazos se alargue dando oportunidad a que el cuerpo de la madre se recupere.

¿Hasta cuándo?

La Organización Mundial de la Salud y la Academia Mexicana de Pediatría recomiendan que se alimento al bebe exclusivamente con leche materna hasta los seis meses, aunque, de no ser posible, debe hacerse como mínimo durante los primeros cuatro meses. Se recomienda que se continúe amamantando, junto con otros alimentos, hasta incluso el segundo año.  Algunos grupos pro lactancia sugieren ejercer la lactancia a libre demanda y han abogado porque las madres trabajadoras tengan la posibilidad de amantar a sus hijos.

Fórmula láctea

Lo recomendable es que  a menos que exista algún problema con la leche materna (como contaminación por enfermedad) se alimente a los bebés con leche materna exclusivamente al menos hasta los 6 meses.  Si no es posible, se recomienda combinar fórmula y leche materna, pero tratar de no dejar al bebé sin leche materna. Existen fórmulas a base de leche de vaca y también de soya.  Es importante consultar al médico para que recomiende marcas y dosis.

Para saber más:

Conoce mi Programa de Bienestar Post-parto

Deja un comentario compartiendo tu experiencia con la lactancia: ¿Amamantas o amantaste a tu bebé? ¿Hasta cuándo? y tendrás la oportunidad de ganar un vale con valor de $500.oo M.N. para las tiendas Baby Outlet.  El día de mañana martes 24 de mayo se realizará un sorteo para conocer a la ganadora.  Los requisitos son: ser mexicana, ser mamá, seguir a Baby Outlet en Twitter y/o Facebook y haber publicado un comentario en este post el día de hoy lunes 23 de mayo. ¡Suerte!

Semana Mundial de la Lactancia Materna

Posted by facildedigerir on Aug 4, 2010 in Come bien, Niños, TODO | 1 comment

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

Foto: http://naceunamama.com 

Del 1 al 7 de agosto se celebra en varios países del mundo la Semana Mundial de la Lactancia Materna, cuyo objetivo es fomentar la lactancia y mejorar así la salud de los bebés. De acuerdo a diversos estudios, la lactancia materna es la mejor forma de alimentación para nutrir y fortalecer el sistema inmunológico de los recién nacidos. La OMS la recomienda como modo exclusivo de alimentación hasta los seis meses de edad, aunque ya existen muchas tendencias que la recomiendan incluso hasta el primer año.

Con la Semana Mundial se conmemora la Declaración de Innocenti, formulada en 1990 por la OMS y UNICEF para respaldar la promoción de la lactancia materna en el mundo.

Si quieres más información existen excelentes sitios y blogs, entre los que recomiendo: Criando Creando, Nacer sano y Nace una mamá.

Nutrición y lactancia

Posted by facildedigerir on Jul 13, 2010 in Come bien, Niños, TODO | 5 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

Durante la lactancia se incrementan las necesidades nutricionales de la mujer como consecuencia del esfuerzo que significa producir la leche que necesita el lactante para proseguir su crecimiento.

En promedio, para producir un litro de leche se necesitan unas 700 – 800 kcal diarias, las cuales se consiguen a través de la dieta y de la grasa acumulada durante el embarazo. Por lo tanto, si no se lleva una dieta adecuada, la producción de leche puede verse disminuida, así como la calidad de la misma.

Foto por Raphel Goetter

Energía

La ingesta recomendada de energía es de 500 kcal al día más que una mujer no lactante. La grasa materna provee entre 100 y 150 kcal diarias extra. Las pérdidas de grasa depositada durante la lactancia contribuyen a la recuperación del peso habitual. Por lo tanto, si una madre no da pecho a su hijo, será más difícil reducir el sobrepeso.

Proteínas

Se recomienda ingerir 15 g diarios más que la mujer no lactante en el primer semestre de lactación ya que un aumento en la ingesta en necesario para una suficiente producción de leche. Si se continúa con la lactancia, pasa a 12 g durante el segundo semestre.

Las fuentes de proteína más recomendadas son: carnes magras (aves y lomo), pescado blanco y azul, huevo y combinaciones de legumbres y cereales (arroz con frijoles, por ejemplo).

Grasas

Se recomienda el consumo de grasas “buenas” es decir, las insaturadas (aceites vegetales, cereales integrales, nueces, pescados, aguacate) y evitar las grasas “malas” como las insaturadas (carnes rojas, mantequilla, embutidos) y las trans (margarinas, alimentos industrializados).

En especial se recomienda el consumo de alimentos ricos en Omega-3 ya que este ácido graso esencial es fundamental para la constitución del sistema nervioso y retina del neonato.

Fuentes recomendadas: aceite de oliva y de canola, legumbres, pescados ricos en Omega 3 (salmón, sardina, atún, arenque), aguacate, nueces y cacahuates, cereales integrales, fruta, frutos secos, papas.

Vitaminas

Se recomienda aumentar el consumo de todas las vitaminas. Las mejores fuentes son los alimentos de origen vegetal: frutas y verduras frescas, cereales integrales y semillas (nueces, cacahuates, almendras).

Minerales

Se debe aumentar la cantidad de calcio y fósforo ya que la leche materna es la única fuente por la que el recién nacido obtendrá dicho nutrientes indispensables para la rápida calcificación y crecimiento que ocurre durante el primer año de vida. Dichos minerales se pueden obtener consumiendo legumbres, frutos secos, lácteos, pescado blanco y azul, vegetales de hojas verdes (espinacas, berros, lechugas).

Líquidos

La demanda de fisiológica de 2 a 2.5 litros diarios de una mujer no lactante, debe aumentarse a 3 litros. La mejor fuente es el agua natural. Se debe evitar al máximo el consumo de alcohol y bebidas estimulantes. La cafeína del café y el té puede quedar presente en la leche materna entre una y dos horas y media después de su ingesta, causando trastornos del sueño e irritabilidad en el lactante. Por ello, si se toma este tipo de bebidas es mejor hacerlo inmediatamente después de haber alimentado al bebé o mejor aún, evitarlas lo más posible.

Fibra

Es importante agregar una ingesta elevada de fibra la cual se obtiene consumiendo verduras frescas, frutas con pulpa y cereales integrales.

Tabaco, alcohol y fármacos

La leche es una secreción mamaria y por lo tanto, el organismo puede desechar sustancias a través de ella que llegarán al recién nacido.

Las mujeres fumadoras, contaminan la leche materna con nicotina, lo cual puede causar que el lactante presente diarrea, vómito, excitación y taquicardia.

El alcohol en dosis mayores a medio gramo por kg de peso/diario es capaz de inhibir la eyección de la leche materna.

Por lo tanto, lo mejor es evitar fumar y consumir bebidas alcohólicas durante la lactancia.

En cuanto a los fármacos, algunos de ellos pueden dificultar la producción de leche, como ciertas pastillas anticonceptivas. Otras medicinas pueden pasar a la leche materna y causar efectos nocivos en el bebé. Por esta razón es muy importante consultar al médico antes de reiniciar un tratamiento anticonceptivo y de tomar cualquier tipo de medicamento.