Posts Tagged "metas"

Frasco de la felicidad

Posted by on Jan 25, 2013 in Diviértete, Motívate | 7 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

 

 

“Hay tantos momentos de felicidad disponibles; más que suficientes para que seas feliz en este momento.  No tienes que esperar al futuro para conseguir más.”

– Thich Nhat Hanh

 

El año pasado Elizabeth Gilbert, autora del libro “Comer, Rezar, Amar” publicó en su Facebook su proyecto “Happiness Jar” en el que propone reunir en un frasco todos aquellos momentos de felicidad que vivimos durante un año para que al final podamos leerlos y revivir esas gratas experiencias.

 

¡Me encantó la idea!

 

Así que les presento mi FRASCO DE LA FELICIDAD

:-D

 

 

 

Me gustó la idea porque es una forma sencilla y divertida de practicar la gratitud y enfocar nuestra mente en lo positivo, lo alegre, lo divertido de la vida.

 

Es una herramienta para ubicarnos en el presente y comprender que aquí y ahora tenemos todo lo que necesitamos para ser felices.  Porque ser feliz es una decisión personal y no depende de nada ni de nadie.

 

Tu vives lo que decides vivir.  Tu vida no se determina por lo que te sucede, sino por el significado que tú le das a lo que te sucede.

 

Hay dos formas de utilizar el Frasco de la Felicidad:

 

La primera es anotar en un papelito todos los momentos felices y memorables del año.

 

La segunda es anotar el momento más feliz de tu día, todos los días del año.  Esta práctica se las recomiendo porque especialmente en los días difíciles, este ejercicio nos recuerda que siempre hay alguna alegría y mucho por lo que estar agradecidos.

 

Puedes combinar ambas ideas o elegir sola una.

 

¿Quién se apunta a empezar su Frasco de la Felicidad?

 

Me encantaría que me compartieran una foto en Facebook, twitter, Google+ o me la mandaran por correo ana@facildedigerir.com para hacer nuestra colección de frascos de la felicidad

:-)

 

¡A vivir un 2013 FELIZ!

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Mi palabra del año

Posted by on Jan 22, 2013 in Motívate, Organízate, Yo | 4 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

 

Les quiero compartir una idea que me encantó por su sencillez e impacto profundo y que aplica perfecto para este inicio de año.

 

La idea es que en vez de, o además de, hacer una lista de metas, elijas una palabra que definirá este año.

 

La sugerencia es hacer la lista de todo lo que quieres lograr y englobarlo en una sola palabra.  Me encanta el ejercicio porque obliga a tener claridad,  eliminar detalles y enfocarte.

 

Tu palabra del año es aquella que te centra y crea una visión de futuro.  Una palabra que aplica a tu vida en general.  Tu mantra.

 

Yo ya elegí mi palabra para 2013 y es CONCRETAR.

 

Estoy en un momento en el que necesito poner esa última pieza a varios rompecabezas de mi vida profesional, de pareja y de crecimiento personal.   Necesito enfocarme y CONCRETAR.

 

¿Cuál sería su palabra de este año?

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Pequeñas grandes metas

Posted by on Jan 9, 2013 in Motívate, Organízate, Yo | 13 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

Desde hace muchos años, es para mí, igual que para muchas personas, todo un ritual escribir las metas para el nuevo año y diseñar el plan durante diciembre-enero.   Pueden leer sobre mi proceso para redactar, planear y cumplir mis metas aquí: Mi camino – 30 antes de 30

 

Soy  partidaria de Pensar en Grande y ponernos retos que parecen difíciles y nos dan miedo.  Pero, también creo que es en las cosas pequeñas, en las acciones diarias, en los detalles cotidianos, donde está la calidad de nuestra vida.

Por lo tanto, los invito a incluir en sus metas de este año no solamente grandes retos como: correr un maratón, cambiar de trabajo, comprar un carro, etc… Si no también pequeñas metas que hacen una gran diferencia en nuestra vida diaria.

Las pequeñas grandes metas son aquellas que parecen sencillas, no requieren un graaaan esfuerzo pero el impacto positivo en nuestra vida es enorme.

Por ejemplo:  poner la ropa en el cesto de la ropa sucia inmediatamente después de quitársela, tomar un vaso de agua al despertar, vaciar la bandeja de entrada del correo electrónico una vez por semana…

 

 

Mis pequeñas grandes metas para el 2013

Predicando con el ejemplo, les comparto mis cinco pequeñas grandes metas para este año:

1) Tener UNA SOLA libretita para manejar mis listas de pendientes.  Es una locura anotar algo en el Ipad, otra cosa en un cuaderno, unas más en un post-it…

 

Esta es mi lindísima libretita, solo me costó un dólar.  De verdad que para ser organizado no es necesario invertir demasiado, solo decidirse a hacerlo.

2) Tender la cama inmediatamente después de levantarme.

3)  Archivar o tirar tickets, facturas, recibos, etc. al momento de recibirlos.

4) Limpiar y ordenar mi bolsa de mano todas las noches.  No saben lo que se puede ir acumulando y las maravillas que luego encuentro en ese saco de Mary Poppins…

 

Fuente

5) Cocinando y lavando.  Disfruto cocinar, pero no tanto lavar los platos y recoger, jeje.  Por lo tanto, aplicaré la técnica “cocinando y lavando” que consiste en lavar o al menos enjuagar los trastes inmediatamente después de usarlos.  Por ejemplo, después de usar la licuadora, lavarla.  Después de usar la tabla para picar, lavarla.  Cada vez que hago esto noto cómo el proceso se hace eficiente, pero confieso que la flojera y las prisas me ganan y luego acabo con un cerro de trastes que me toma más tiempo lavar.  Así que el 2013 será el año de “cocinando y lavando”

:-)

¿Cuáles son sus pequeñas grandes metas para este año?

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30 antes de 30: LOS RESULTADOS

Posted by on Jan 1, 2013 in 30 antes de 30, Motívate, Yo | 4 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

 

 

“What you get by achieving your goals isn’t as important as what you become by achieving your goals” – Zig Ziglar

Hoy último día del 2012, a modo de resumen y reflexión, quiero compartirles los resultados de mi reto 30 antes de 30.

El 8 de diciembre de 2011, en mi cumpleaños 29, me planteé el objetivo de cumplir 30 metas antes de cumplir 30 años.   Mi cumpleaños 30 fue muy especial por cerrar una década de muchos aprendizajes, alegría, crecimiento y porque mi esposo me dio un regalazo con un viajecito que disfruté mucho.  Pero ciertamente, todo el año fue muye emocionante gracias a mi reto.

En la página 30 antes de 30 pueden ver el resumen de mis metas y links a los posts que escribí sobre algunas de ellas.     Me encantó poder irlas compartiendo con ustedes

:-)

Flexibilidad

Lo primero que quiero decirles es que NO CUMPLÍ TODAS MIS METAS.  De las 30 logré 22, me faltaron 8.

De algunas de la metas me di cuenta que no las lograría desde principios del 2012, como el viaje a New York con mi esposo, de otras me fui dando cuenta a lo largo del año.  No voy a enlistarles las razones por las cuales no cumplí esas metas porque lo importante es el aprendizaje que obtuve sobre cómo manejar el no lograr un objetivo.

En un inicio, sentí gran frustración al saber que no lograría algunas metas, me causó mucho estrés y tristeza, también sentí que estaba fallando.

Pero después comprendí que no se puede planear con exactitud toda la vida.  A lo largo de un año surgen muchos cambios tanto internos como externos y debemos tener la flexibilidad para adaptarnos a ellos y aceptarlos.   Por ejemplo, hubo cambios en mis finanzas personales que no hubiera previsto a finales del 2011,  mi vocación profesional empezó a tomar otro rumbo lo que hizo que algunos objetivos ya no fueran relevantes…en fin, ¡la vida cambia y uno también!

La madurez de cambiar la brújula, la sabiduría para poder soltar la necesidad de controlar todo… ¡cuántos veintes me cayeron!

Este año por fin comprendí la frase de mi maestro: “Oriéntate a resultados pero desapégate de ellos”.  Los objetivos son marcadores del rumbo, dan dirección, ayudan a enfocarnos y a mantenernos motivados, PERO, cuando a pesar de poner todo el esfuerzo por alguna razón no se logran, eso no es un fracaso, es un aprendizaje.

Organización

Tras la experiencia de este año aprendí que una de las principales razones por lo que las personas no logran sus objetivos es porque conciben las metas como algo a futuro, cuando realmente son algo a presente. No es algo que lograrás es algo que estás logrando, todos los días con esfuerzo y trabajo diario.

Para lograr tus metas, debes hacer un plan, con fechas, objetivos claros y trabajar diariamente para lograrlas.

 

Disciplina y visualización

 

Sí, había días que salir a correr para mi primera 5k me daba mucha flojera, otros en que me sentía abrumada por todo lo que me faltaba por hacer y tenía ganas de abdicar.  Hay tres estrategias que me ayudaron a superar esos momentos:

1)      Visualizar mi meta cumplida.  Tener claro lo que quiero lograr y  por qué.  Cómo me voy a sentir.

2)      Sólo por hoy.  Qué brillante es esta máxima de los 12 pasos.  La vida ocurre HOY.  No te abrumes con lo que viene, con lo que falta, concéntrate en hacer lo que toca hoy.

3)      Si quieres resultados diferentes, debes actuar diferente, y eso, no siempre es placentero.  Lograr metas requiere muchas veces hacer lo que no quieres, lo que cansa, lo que te da miedo.  Acepta este hecho y solo hazlo

Siempre puedes más

Haz lo que te da más miedo.  Tu cuerpo, tu habilidad intelectual, tu capacidad para procesar emociones, tu creatividad…todo es más vasto, más fuerte, más grande de lo que concibes.  Rétate, no te conformes, tú decides ser quien eres.

De todas las metas, la más importante siempre es tu bienestar

Una de mis grandes epifanías en este proceso resultó al darme cuenta que no había logrado mi meta 14: retomar clases de baile.  Bailar es una de mis grandes pasiones  y pese a ello, no le di la importancia que se merecía.   Me concentré en cumplir otras metas más de índole profesional y financiero.  ¿Cuántas veces no delegamos actividades que nos encantan  y nos hacen felices por cumplir con el deber ser?  Tendemos a poner a otras personas y otras cosas (sobre todo al dinero y al trabajo) por encima de nuestro propio bienestar.

Este nuevo año lo primero que voy a hacer es inscribirme a clases de baile, porque en mi vida, primero soy yo

:-)

Disfrutar

Las metas, los retos son para disfrutarse, no para sufrirse.  Vívelos intensamente, gózalos, siente la alegría y la energía que produce saber que todo lo que haces es para tu crecimiento.

Celebrar

Celébrate y concéntrate en todo lo que sí cumpliste, en vez de enfocarte en lo que faltó  o lo que falló.

Yo hoy me celebro y me siento muy orgullosa porque este 2012 me gradué de la Maestría y me certifiqué como Health Coach, viajé mucho, corrí mi primera carrera, algo que hace un año me causaba un total rechazo, me conecté con mi familia y  mis tradiciones preparando los Chiles en Nogada, tomé más y mejores fotos, di un paso adelante en mi proyecto de vida saludable sembrando y cosechando mis propias lechugas y hierbas y eliminando limpiadores tóxicos, participé en proyectos de impacto social, comí y bebí deliciosamente, pisé uvas en pleno Valle de Guadalupe, estuve más en contacto con la naturaleza y viví de cerca la obra de dos de mis artistas favoritos: Klimit y Tchaikovsky….y mi mayor regalo: me conocí mejor a mi misma y cada día me amo más

:-)

¿Cómo fue su año?

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Un sueño hecho realidad

Posted by on Aug 17, 2012 in 30 antes de 30, Yo | 8 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

Existen deseos que se van acuñando desde la infancia o primera juventud y que permanecen en el corazón.  Para mí, uno de ellos era escuchar en vivo mi pieza de música clásica favorita: El Concierto para Piano No. 1 de Tchaikovsky.

 

(En el video aparece la interpretación de la pianista Martha Argerich y el director Charles Dutoit.  Martha es considerada una de las mejores intérpretes de este concierto de todos los tiempos.)


Siempre pensé: “algún día”.    El año pasado cuando hice mi lista de 30 metas antes de 30, pensé que una gran manera de cerrar esta etapa de mi vida sería cumpliéndome un sueño de la infancia.  Me puse a buscar si este concierto estaba programado en alguna ciudad de fácil acceso para mí como San Diego, Los Ángeles, Ensenada, DF… y nada…Estuve tentada a no incluir esta meta en mi lista porque se me hacía imposible llevarla a cabo, pero aún así me dije, DREAM BIG.  Si es tu sueño, ya encontrarás la forma de cumplirlo.

 

Durante la primavera, la Orquesta Filarmónica de Los Ángeles publicó su cartelera para el verano y ¡OH SORPRESA! ¿Qué veo programado para agosto? EL CONCIERTO PARA PIANO NO. 1 DE TCHAIKOVSKY nada más y nada menos que a cargo de la conducción de Gustavo Dudamel, el director joven sensación del momento y la pianista Yuja Wang, famosa por sus interpretaciones de este concierto.   ¡No lo podía creer! Fui corriendo a decírselo a mi esposo saltando de la alegría.

 

El concierto se llevó a cabo en el Hollywood Bowl un recinto para conciertos al aire libre.  Me encantó el concepto.  La gente llega desde un par de horas antes para hacer picnic en el área, llevan vino, quesos, pan, carnes frías y disfrutan del verano y la charla conforme va atardeciendo.

 

 

Me encanta el sonido de los músicos de la orquesta afinando, desde ahí se me puso la piel chinita.  Dudamel y Wang salieron al escenario y el silencio total previo al inicio es tan emocionante, tan solemne, lleno de expectativa.

 

Yuja Wang en pleno concierto. Me encantó el vestido, por cierto.

( Lawrence K. Ho / Los Angeles Times / August 10, 2012 )

 

No pude evitar llorar todo el primer movimiento. ¡WOW! Mi papá en la sala de la casa escuchando el LP con esta pieza, mi abuela concertista de piano, imágenes de Rusia, yo manejando con esta pieza a todo volumen y sintiendo flotar….todo esto pasó por mi mente en segundos.

 

 

Días después del concierto aún estoy en shock estético. Algo cambió en mí.  Gracias a los genios que crean música, gracias a los artistas que hoy nos la comparten con pasión y maestría.  La música me hace muy feliz.  He cumplido no solo la meta número 9 sino una gran pasión de vida

:-)

 

¿Qué sueño de la infancia les gustaría cumplir?

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