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Mis primeras lechugas

Posted by ana on Jul 13, 2012 in 30 antes de 30, Consumo responsable | 2 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

A inicios de este año mi esposo y yo nos pusimos como meta iniciar un huertito orgánico productivo en casa.  Para ello, utilizamos dos métodos: hidroponia y en tierra.

La hidroponia es un método de cultivo que no utiliza suelo agrícola, sustituyéndolo por diversos sustratos, proveyendo a la planta de sus nutrientes a través del agua, que se enriquece con los minerales adecuados para cada cultivo.

 Semillas

Mi esposo tomó un curso sobre hidroponia básica e iniciamos aplicando tres métodos: cultivo vertical, sistema de raíz flotante y siembra por esquejes.  Sé que los términos suenan muy técnicos, pero ya los iré explicando poco a poco en otros posts.

Para los cultivos en tierra, elegimos un sistema muy sencillo en el que utilizando un cartón de huevo, se siembra en cada orificio semillas de diferentes plantas.  Se riega y se cubre con un plástico para generar un efecto invernadero.  El cartón de huevo debe mantenerse en un lugar tibio (como arriba del refri) sin luz directa y con buena hidratación.

Después de unos días las plantitas comienzan a crecer y es momento de retirar el plástico, colocarlas al sol y regarlas pacientemente.  Conforme crecen, se cortan los contenedores individuales del cartón y se trasladan a macetas con todo y cartón, el cual se reintegrará al suelo.

A lo largo de los meses, plantitas nunca crecieron, otras se murieron, nos llegaron plagas…Fuimos aprendiendo cuáles necesitan más sol y agua, cuáles menos…En fin, prueba y error es el mejor método para aprender.

Lechugas por cultivo hidroponico vertical

Nos queda mucho por mejorar y aplicar pero con mucha alegría les comparto que el 30 de junio por fin cosechamos nuestras primeras lechugas, fruto del huerto vertical,  les dimos las gracias y preparamos una deliciosa ensalada.

Otro par de lechugas y una arúgula, están listas para cosecharse  y la albahaca no deja de dar.  También van creciendo bien los rábanos.

Los aprendizajes de esta primera cosecha son:

• Se puede tener un huerto en casa no importando el espacio, si hay o no jardín, siempre se puede adaptar.
• Es importante asesorarse con expertos, pues aunque no es complicado, sí se requiere de cierto conocimiento para evitar desperdicios y frustraciones.
• La satisfacción de ver tus plantitas crecer, cuidarlas, hablarles lindo y finalmente consumirlas, es inigualable.
• Un huerto casero te permite tener control sobre la calidad de tus alimentos.    Algo invaluable en esta sociedad en el que los alimentos están contaminados.
• Un huerto casero contribuye al cuidado del medio ambiente.
• Es una gran actividad a realizar en familia.

Conforme avancemos y aprendamos les iré compartiendo tips más precisos.

Y con esto, cumplo mi meta número 4 de las 30 antes de 30 YES!

Guía para evitar residuos de pesticidas en frutas y verduras

Posted by ana on Jun 15, 2011 in Consumo responsable | 6 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

Desde hace varios años, el Environmental Working Group, una organización científica no gubernamental dedicada al estudio de los alimentos en Estados Unidos, publica un estudio de las frutas y verduras que contienen más residuos de pesticidas.

Dicho estudio evalúa la cantidad de residuos de pesticidas contenidos en 53 frutas y verduras, basados en el análisis de 51,000 pruebas conducidas por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA) y la FDA.

A partir del estudio elaboran una guía de compras con la lista de “La docena sucia” (Dirty dozen) y “Los 15 más limpios” (Clean 15).  El objetivo es orientar a las personas para que tomen las mejores decisiones de compra.

Resultados

Las doce frutas y verduras más contaminadas son:

1. Manzanas
2. Apio
3. Fresas
4. Duraznos
5. Espinacas
6. Nectarinas
7. Uvas
8. Pimiento morrón
9. Papas
10. Zarzamoras
11. Lechuga
12. Coles verdes (Kale/Collard)

Las quince frutas y verduras menos contaminadas son:

1. Cebollas
2. Maíz
3. Piñas
4. Aguacate
5. Espárragos
6. Chícharos
7. Mangos
8. Berenjena
9. Melón
10. Kiwi
11. Col (repollo)
12. Sandía
13. Papas dulces.
14. Toronja
15. Champiñones

Recomendaciones

• Compra los doce alimentos más contaminados orgánicos, con ello estarás reduciendo tu exposición a residuos de pesticidas en un 80%.
• Si escoges tus porciones de frutas y verduras de los “15 limpios” en vez de los “12 sucios” puedes reducir el consumo de pesticidas en un 92% al día.
• Consumir cinco porciones diarias de frutas y verduras de la lista más contaminada te expone a un promedio de 14 pesticidas diferentes al día.  Si escoges cinco porciones de los menos contaminados, estarás expuesto a menos de 2 pesticidas al día.
• Pelar y lavar no es suficiente.  Este estudio se hace con frutas lavadas y peladas.

Consideraciones

• Esta lista es para frutas y verduras disponibles en Estados Unidos, en México no contamos con un estudio de esta naturaleza, pero es útil como referencia.
• Consideremos que las manzanas que más se consumen en México provienen de Estados Unidos, así que ¡ojo!
• Los pesticidas son sustancias diseñadas para ser tóxicas pues su objetivo es matar organismos vivos (insectos, plantas y hongos).  Aún no se tienen datos exactos sobre el daño en los seres humanos, pero eso no quiere decir que no existan.  Algunos estudios sugieren daños en animales de laboratorio y en niños. Se ha asociado a los pesticidas con alergias severas, cáncer, daño neurológico y se ha sugerido que el mal de Parkinson puede estar ligado con algunos pesticidas.
• Esta información no es para que tengan pánico y no vuelvan a comer frutas o verduras. La información es para actuar, no para paralizar.  Comer frutas y verduras convencionales es mejor que no comerlas, los beneficios de comerlas superan los riesgos.  PERO si pueden escoger (y siempre podemos) traten de consumir orgánicos lo más posible.  En México tenemos la fortuna de contar con tianguis y mercados donde los productores venden sus cosechas, las cuales no están contaminadas.  La Red Mexicama de Tianguis Orgánicos es excelente opción.  Cada vez más surgen más mercaditos y tiendas que ofrecen alimentos orgánicos, no duden en visitarlos.

Ensalada orgánica a tu alcance

Posted by facildedigerir on Feb 16, 2011 in Come bien, Consumo responsable, Lo que yo como, TODO | 9 comments

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

En general los alimentos orgánicos tienen la mala fama de que son carísimos. Y en muchos casos, esa fama está fundamentada. La baja demanda que aún tienen estos productos en México encarece el costo de producción. Además, nuestro país carece de un sistema efectivo de distribución lo que los hace poco accesibles y contribuye a su alto costo.

Por eso, en este contexto, me da mucha alegría encontrarme con productos orgánicos certificados de origen mexicano a buen precio y en una de las tiendas de mayor presencia nacional.

El producto del que les hablo es la mezcla de lechugas llamada ENSALADA ITALIANA ORGÁNICA de la marca MR. LUCKY que encuentran en COSTCO.

La presentación es de 980 g y es una mezcla de lechuga romana y radicchio lista para comer y deliciosa. Todo esto al fabuloso precio de $33.66 M.N. (precio al 7 de febrero de 2011).

Esta misma mezcla la pueden encontrar en los supermercados (Soriana, Comercial Mexicana, Superama) en su presentación de 500 g pero ¡al mismo precio! (o más cara, yo la he visto en $35-$36 pesos).

Así que esto en verdad es una oportunidad.

Además, son lechugas mexicanas producidas en Guanajuato que contribuyen a no dañar el medio ambiente, ni a poner en juego la salud de los trabajadores ni de los consumidores.

Una asociación científica no gubernamental dedicada al estudio de los alimentos llamada Environmental Working Group elabora una lista llamada “The Dirty Dozen” que presenta las doce frutas y verduras que contienen más residuos de agroquímicos y que por lo tanto, son las que más se recomienda que se consuman orgánicas.

Las lechugas y en general todo tipo de alimentos de hoja verde (espinacas, coles, berros, apio, etc.) se encuentran dentro de este grupo. Por ello, es importante tratar de consumirlas orgánicas. En el estudio se encontró que las lechugas pueden tener residuos de hasta nueve agroquímicos distintos.

Se ha demostrando que cambiando los 12 alimentos más contaminados de convencional a orgánicos, se reduce el 80% de la exposición a residuos tóxicos de agroquímicos.

Así que consumiendo estas lechugas Mr. Lucky contribuyen al medio ambiente y a su salud sin pelearse con su bolsillo.

¿Consumen alimentos orgánicos? ¿Qué otros recomiendan y por qué?

Para saber más pueden leer este post: Residuos tóxicos en frutas y verduras

Residuos tóxicos en frutas y verduras

Posted by facildedigerir on Feb 16, 2010 in Come bien, Consumo responsable, TODO | 3 comments

Texto original escrito por Ana. Sígueme en Twitter.

Seguramente han ido a la tienda a comprar un insecticida para terminar con algún problema de hormigas o cucarachas en su casa o jardín. En el empaque de esos insecticidas claramente dice que es un producto peligroso, que se debe evitar el contacto…. Entonces, ¿aplicarían este producto en un plato de comida que van a comer? Lo dudo, pero eso es exactamente lo que sucede en los cultivos convencionales. Los pesticidas se utilizan diariamente sobre todo tipo de alimentos, los cuales no solamente contaminan nuestros alimentos, sino también a la tierra, al agua, al aire. Estos químicos, no solamente matan las plagas animales o vegetales, sino también a todo tipo de biodiversidad en el campo. Se filtran a los mantos acuíferos contaminando no solamente las zonas de cultivo sino territorios aledaños.

Imagínense que tan tóxicos son que para su aplicación los trabajadores tienen que cubrirse de pies a cabeza. Pero claro, eso en los países de primer mundo porque aquí o si eres indocumentado, los campesinos no llevan ninguna protección. Es más, en muchas ocasiones, ni siquiera se les avisa que se aplicará el producto y las avionetas pasan mientras ellos están trabajando. Esto ha causado enfermedades a los campesinos que van desde alergias en la piel, problemas pulmonares, ceguera, cáncer y malformaciones genéticas.

A largo plazo, se ha asociado a los pesticidas con alergias severas, cáncer, daño neurológico, mutaciones genéticas que pueden llevar a malformaciones y estudios recientes han ligado al mal de Parkinson con algunos pesticidas.

Los más sucios

Aquí tienen una lista titulada “Los más sucios”. En ella pueden ver la lista de las frutas y verduras que contienen más residuos de agroquímicos. Esta lista es generada por el Environmental Working Group, una organización científica no gubernamental dedicada al estudio de los alimentos. Aunque la lista analiza las frutas y verduras de Estados Unidos, creo que puede ser de gran utilidad para nosotros.

                                                         Fuente: Food News

Como pueden ver, en los primeros lugares se encuentran el durazno y la manzana, y recuerden que muchas de las manzanas que se consumen en México se importan de USA. Diversos tipos de moras también se encuentran en la lista.

En el caso de las verduras, en general los vegetales de hoja verde son los más contaminados: apio, espinacas, varios tipos de lechugas y coles.

Les comparto este estudio porque se ha demostrado que las personas pueden reducir el consumo de residuos tóxicos en un 80% si cambian los primeros 12, por alimentos orgánicos. Comer las 12 frutas y verduras más contaminadas expone a una persona a 14 pesticidas por día, aproximadamente.

En esta liga pueden ver la lista completa que analiza 49 frutas y verduras; y para leer el reporte completo les recomiendo visitar la página oficial www.foodnews.org

¿Qué puedo hacer para evitar los residuos tóxicos en frutas y verduras?

Hay algunas acciones que se pueden tomar para evitar los residuos tóxicos en frutas y verduras. Una es lavar los alimentos, otra es pelarlos aunque con eso se sacrifican nutrimentos, pero definitivamente la manera más efectiva para evitar los residuos tóxicos en las frutas y verduras es comer alimentos orgánicos.

*Nota: este post fue modificado del original, publicado el 16/02/2010, para incluir la nueva lista de las frutas y verduras 12 más contaminados y las 15 más limpias publicada por The Environmental Working Group. Última actualización: 12/02/2011.