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Coaching de Salud y Bienestar

Publicado por ana en sep 28, 2011 en Motívate, TODO | 6 comentarios

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

¿Alguna vez has recibido un buen consejo acerca de tu salud que no lograste seguir?

¿Tu doctor te ha sugerido algún cambio en tu vida que te ha sido difícil implementar?

¿Te la vives a dieta?

¿Sientes que tu trabajo no te satisface?

¿Vives estresado y con poca energía?

¿No le das el tiempo que quisieras a tus relaciones personales?

Si respondiste que sí a alguna de estas preguntas lo que necesitas es un Coach de Salud y Bienestar. 

El Coaching de Salud y Bienestar no es una dieta, ni es terapia.  Es un proceso educativo orientado a la acción y a la consecución de metas de la persona.

Como cliente de mis programas lograrás:

• Establecer y lograr tus metas.
• Identificar las áreas de tu vida que se encuentran en desbalance e implementar herramientas para lograr el bienestar.
• Alcanzar y mantener tu peso saludable.
• Identificar, entender y modificar tus patrones de antojos y hambre emocional.
• Reconectar con tu propio cuerpo.
• Definir el estilo de ejercicio más adecuado para ti.
• Aumentar tus niveles de energía.
• Mejorar tu digestión.
• Regularizar tus patrones de sueño para descansar y relajarte.
• Aprender sencillos principios de nutrición para la vida cotidiana, en los que no tendrás que contar calorías ni sumar puntos, sino que aprenderás qué, cómo y cuánto comer para alcanzar tu propio balance.
• Experimentar con nuevos alimentos y técnicas sencillas de cocina que siguen mi principio: Fácil, rápido, nutritivo y delicioso.
• Mejorar tus relaciones personales.
• Adquirir la confianza necesaria para crear la vida que deseas.

El objetivo profundo de todos mis programas es adoptar un estilo de vida que te lleve al bienestar.

El bienestar es un estado óptimo permanente en el cual eres tú mismo, desarrollando tu vocación, gozando de buena salud y disfrutando de la vida de una manera saludable.

A partir de octubre estaré estrenando nuevo consultorio en Tijuana y para compartir esta alegría, les ofrezco la siguiente promoción:

Durante la primera sesión hablaremos de tu salud y estilo de vida,  exploraremos las metas que tienes para traducirlas en acciones precisas y concretas que te llevarán a alcanzarlas.

Porque a veces necesitas de alguien que te recuerde que tú puedes hacerlo y que  vivir una vida apasionada, saludable y feliz es posible, agenda hoy tu primera sesión conmigo.

Recomendaciones saludables para “la línea”

Publicado por ana en sep 6, 2011 en Come bien, Lo que yo como, Relájate | 4 comentarios

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

Vivir en una ciudad fronteriza brinda la increíble oportunidad de tener lo mejor de dos mundos.  En esta zona realmente se vive en ambos países, viajando constantemente de Tijuana a San Diego incluso en el mismo día.  Trabajar de un lado, vivir del otro.  Ir el sábado a la playa de un lado y el domingo a una comida del otro.

Pero para cruzar a Estados Unidos se tiene que hacer la famosa “línea”, esa laaarga fila de autos esperando su turno para pasar revisión por la garita.  Dependiendo del día, la hora y la suerte se pueden hacer unos minutos o hasta un par de horas.

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Dado que la espera puede ser bastante larga y tediosa, es importante prepararse para la travesía, así que les comparto mis recomendaciones saludables para “la línea”.

La primera y más importante: vayan al baño antes de subirse al auto.  No hay muchas opciones a lo largo de la fila y las que hay no se las recomiendo.  No saben lo angustiante que es ir en la cola muriéndote de ganas de hacer pipí.

A lo largo de la línea encontrarán varios puestos de comida ofreciendo de todo: desde burritos y tamales (por la mañana) hasta churros y cocteles de camarón.  Claro, pasando por los refrescos y papas con salsa.  Mi recomendación es que se abstengan de comprar cualquier chuchería chatarrosa. En especial mucho cuidado con la fruta, verdura o mariscos, que llevan asoleándose y empolvándose un buen rato…

Ah! Y evitar en especial los famosos “tostilocos” los cuales se merecen su propio post, pero son una bomba de picante, sal y limón para el estómago.  Ya he oído historias de indigestiones en plena línea gracia a ellos…

Yo sé que el hambre (y el ocio) atacan fuertemente en el trayecto, pero para ello les sugiero que lleven un lunch sano.  Por ejemplo, un par de frutas y un mix de nueces.  El que yo me hago consiste de: almendras enteras, nueces, pepitas de girasol, pasitas y arándanos.

Mantenerse hidratado es importante, lleven una botellita de agua con ustedes.

Protéjanse del sol con filtros solares.  Incluso al estar en la sombra o cuando crean que no está muy fuerte el sol.  Lo mejor es tener un protector solar en el auto para cuando se ofrezca.

No bajen el vidrio de su auto.  Estar respirando los gases de los  carros y el polvo no es sano.

Lleven consigo buena música, un libro, el periódico, compañía interesante, eso siempre hace el trayecto más ameno.

Vivan la línea como una oportunidad para practicar la paciencia.  No se desesperen, no peleen, no se enojen.  De todas maneras no hay para dónde moverse.  Tomen ese momento con la mejor actitud y acéptenlo tal cual.

Vecinos fronterizos, ¿ustedes cómo viven la línea?

 P.D. Estas mismas recomendaciones aplican para cualquier defeño que tiene que cruzar el periférico y en general para cualquier situación de tráfico mortal.

Cambio de aires

Publicado por facildedigerir en sep 24, 2010 en Blog, TODO, Yo | 7 comentarios

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

La próxima semana inicia una nueva etapa en mi vida. Mi esposo y yo nos mudamos a Tijuana. Haremos la travesía en auto desde el D.F. Por lo tanto, hago atento aviso de que no habrá publicaciones por esa semana. Quizá el viernes, pero no prometo nada.

Pero para que no me extrañen, me pueden escuchar este sábado 25 de septiembre a las 7:30 a.m. en Radio Fórmula 103.3 de F.M. en Fórmula Noticias Tiempo Extra con Enrique Campos hablando sobre cómo hacer ejercicio en la oficina.

O pueden aprovechar para explorar el blog.

Por ejemplo:

¿Has leído mi primer post?

¿Ya viste mi video con 10 sencillas reglas para comer sanamente?

Una idea original y nutritiva para el desayuno es mi bollo de centeno con queso panela

Aprende por qué es peligrosa la panza “chelera”

¿Comes frecuentemente fuera de casa o pides comida a tu oficina? Lee las opciones saludables de comida a domicilio parte I y parte II

Reflexiona: ¿Qué hábitos han modificado positivamente tu vida?

Únete al lunes sin carne y conviértete en vegetariano por un día

Sigue estos consejos para enseñar a comer a los niños sanamente

Entiende de una vez por todas qué es el metabolismo

Cinco frases de los papás que afectaron nuestra relación con la comida ¿Te dijeron alguna?

Disculpe las molestias que esta mudanza le ocasiona.